養肝護肝一個(gè)字：睡
不要熬夜按時(shí)睡覺(jué)
現在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。
長(cháng)期如此，必然傷肝。肝病患者晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)最為適宜，應盡量把睡眠時(shí)間調整到這一時(shí)段。
睡前泡個(gè)溫水澡
如果在睡前泡個(gè)溫水澡，等上床時(shí)就會(huì )順利入眠。
選擇合適的睡眠姿勢
睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安穩、舒適、自然。
此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點(diǎn)大豆、小魚(yú)、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著(zhù)的時(shí)候，來(lái)一杯熱牛奶效果最好。
飯后躺半小時(shí)可養肝
飯后躺下休息半小時(shí)，再去做別的事情，這對于肝臟的保養，尤其是對患有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。
我們在吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動(dòng)，身體由臥位變到立位時(shí)流入肝臟的血流量就要減少30%，此時(shí)再行走、運動(dòng)，血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
因此，肝病患者必須在飯后臥床休息半個(gè)小時(shí)，以使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營(yíng)養成分。
當然，躺下來(lái)不一定就要睡覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)收音機、讀讀書(shū)，都是可以的。
他是天王也是肝病患者！
肝臟它一直被稱(chēng)為“人體解毒器”，是我們最重要的代謝中心，許多物質(zhì)和營(yíng)養素都是在肝臟這個(gè)代謝中心進(jìn)行合成、分解、轉化、儲存。
同時(shí)，體內產(chǎn)生的毒素、廢物也必須依靠肝臟來(lái)排解。如果不能好好保護肝臟，就算像劉德華這樣的天王巨星也是無(wú)法根治的。
可以說(shuō)除了心臟第二個(gè)關(guān)系到生死的就是肝臟了，那我們該如何保護它?劉德華和大家分享一些有效的好方法
飲食護肝
善取食材養肝血五色食物養五臟——紅色養心;黃色養脾;綠色養肝;白色養肺;黑色養腎。
所以，在日常生活中，要多吃一些綠色的蔬菜水果，尤其以深綠色的葉子菜為代表。多食酸甘食物，如：枸杞、烏梅、大棗等。
同時(shí)，可以用月季花和干桂圓一起泡茶喝。月季花味甘性溫，入肝經(jīng)，能夠活血調氣養肝血;桂圓益氣血、補肝脾。
二者在一起有補肝益氣之效，能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現象，是一款非常適宜調養肝臟的茶飲。
日常生活中除了食物調養之外，肝病患者還應多加休息，少飲酒，每天保持心態(tài)平和，少動(dòng)怒，適量的運動(dòng)能提高肝臟的自愈率。
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