肝好人就會(huì )好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？

　　如果了解這小動(dòng)作，每天只花2分鐘就能達到護肝效果。

　　閉眼睛

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

　　如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。

　　用眼疲勞的話(huà)，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)得燥怒平息。

　　轉動(dòng)眼球

　　可以固定遠方一個(gè)大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。

　　記住保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉動(dòng)10圈后，再從反方向轉動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

　　掂腳尖

　　每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

　　轉動(dòng)頸部

　　工作1小時(shí)候轉動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時(shí)清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

　　養肝的食物推薦

　　1韭菜

　　春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽(yáng)護肝會(huì )有很大的幫助。韭菜本身就具有助陽(yáng)的功效，但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高，所以如果有痛風(fēng)的問(wèn)題，那么最好不要吃了。

　　同時(shí)，韭菜和一些中藥還會(huì )發(fā)生反應，所以如果有吃藥的話(huà)，最好咨詢(xún)一下是否會(huì )和藥效產(chǎn)生反應。

　　2葡萄

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用。葡萄中的果酸能幫助消化，促進(jìn)食欲，同時(shí)對預防現代人高發(fā)的乙肝也有著(zhù)很大的幫助。

　　3綠豆

　　很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴(lài)氨酸和氨酸，而這兩種營(yíng)養素同冰糖結合就具有很高的食療價(jià)值，尤其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

　　4大豆

　　大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，還含有豐富的微量元素，像鈣、鐵、磷這些元素對促進(jìn)肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著(zhù)很大的幫助。

　　5動(dòng)物肝臟

　　從以形補形的角度上說(shuō)，動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用了，其實(shí)這是因為肝臟本身的營(yíng)養豐富，例如蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。

　　6西紅柿

　　西紅柿具有清熱解毒的功效，同時(shí)對于肝病患者來(lái)說(shuō)還可補充一些營(yíng)養素，更有利于減少毒素對于肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。

　　7蘑菇

　　蘑菇是菌類(lèi)植物中的皇后，本身就含有豐富的營(yíng)養素，而秋季吃蘑菇更有助于滋養肝臟。