男人如何養肝護肝

　　在平時(shí)的時(shí)候，對于男性應該多喝一些白開(kāi)水而且對于白開(kāi)水一定要保持新鮮，不要喝一些含有毒素物質(zhì)的白開(kāi)水，每天大約喝三四次，其次就是一定要減輕自己的體重，如果說(shuō)過(guò)度的肥胖的話(huà)，這樣就會(huì )導致脂肪肝的發(fā)生，最后一個(gè)就是一定要性格要好，千萬(wàn)不要經(jīng)常的發(fā)脾氣。

　　引起肝臟損傷，主要的原因就是平時(shí)的睡眠不足，經(jīng)常熬夜，或者是經(jīng)常的吃一些油膩的食物，這樣就會(huì )導致我們的肝臟功能出現了紊亂，其次就是抽煙喝酒，因為煙和酒里面還有很多的有毒物質(zhì)，它會(huì )給我們的肝臟帶來(lái)很大的負擔。

　　在平時(shí)的時(shí)候千萬(wàn)不要吸毒，我們大家都應該知道，對于肝臟，它是人體的化工廠(chǎng)，如果說(shuō)服用了有毒物質(zhì)的話(huà)，這樣就會(huì )造成肝臟的損傷，所以說(shuō)為了我們的身體健康，一定要戒掉不良習慣。

　　生活中這樣做也能保護肝臟

　　養肝護肝秘方一：睡好覺(jué)

　　休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養的供給，促進(jìn)肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。但對所有的肝病患者過(guò)分強調臥床休息與睡眠反而會(huì )加重病人的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協(xié)調，也不利于機體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統功能下降50%，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復。

　　養肝護肝秘方二：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　養肝護肝秘方三：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　養肝護肝秘方四：心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規律，就會(huì )傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護肝。

　　養肝護肝秘方五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　養肝護肝秘方六：保持適量運動(dòng)

　　加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專(zhuān)家指出，運動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長(cháng)。

　　養肝護肝秘方七：喝酒前吃點(diǎn)東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。