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能緩解疼痛的5食物 無(wú)副作用

2014-09-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨,光靠吃藥還有副作用,其實(shí)有些食物具有緩解疼痛的作用,還沒(méi)有副作用。

  生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨。專(zhuān)家表示,一些食物就具有鎮痛功效,且不會(huì )帶來(lái)任何副作用。美國《預防》雜志最新載文,刊出多位專(zhuān)家總結的能緩解疼痛的5種食物。

  生姜:每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外,生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”,可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣,可入菜也可泡茶。

  三文魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú):每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營(yíng)養專(zhuān)家尼爾·巴納德博士表示,這類(lèi)魚(yú)富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

  酸奶:每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發(fā)現,酸奶富含有益菌,有助于緩解腸易激綜合征導致的腹痛,并可減少炎癥和脹氣。

  咖啡:每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示,咖啡可收縮過(guò)于擴張的血管,進(jìn)而緩解頭痛。

  毛豆:每天1/4杯緩解關(guān)節炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現,每天攝入40克豆類(lèi)蛋白,可有效緩解骨關(guān)節炎疼痛。

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