不可否認，目前很多人都處于亞健康狀態(tài)，從大大小小的日常生活情緒、表情和規律中都能表現出來(lái)。那么什么才是亞健康狀態(tài)呢？指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。通俗地講，“亞健康狀態(tài)”是指在醫院檢查化驗不出毛病，又自我感覺(jué)身體不舒服的情況。調試自己的亞健康狀態(tài)中醫刮痧可以幫助你。

　　一、疲勞

　　中醫認為疲勞與五臟失調密切相關(guān)，如腰腿酸軟多與腎相關(guān)，氣短乏力多與肺相關(guān)，不耐勞多與肝相關(guān)，神疲多與心相關(guān)，肢體疲勞多與脾相關(guān)。因而治療亞健康疲勞應以調節五臟為關(guān)鍵。

　　A、刮頭部：

　　1.以百會(huì )穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會(huì )為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個(gè)角點(diǎn)壓按揉百會(huì )、太陽(yáng)、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線(xiàn)刮法自風(fēng)府穴至身柱穴刮10～20次，重點(diǎn)刮拭大椎穴。4.用弧線(xiàn)刮法刮拭頸部側面的膽經(jīng)，從風(fēng)池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。

　　B、刮背部：

　　用直線(xiàn)法刮拭脊柱兩側的膀胱經(jīng)，重點(diǎn)刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。

　　C、刮四肢：

　　1.用直線(xiàn)法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些壓法、按揉法。2.用直線(xiàn)法刮拭心包經(jīng)的內關(guān)穴，然后刮拭小腿外側胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。

　　二、失眠

　　中醫將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍，認為多由七情所傷，即惱怒、悲恐、憂(yōu)思等而致心腎不交、肝郁化火導致。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。

　　A、刮頭頸部：

　　1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側發(fā)際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點(diǎn)壓按揉神庭、印堂、魚(yú)腰、頭維等穴位。2.從太陽(yáng)穴繞到耳上再向頭側后部乳突和風(fēng)池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。3.以百會(huì )穴為起點(diǎn)分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角點(diǎn)壓按揉風(fēng)池穴、安眠穴等。

　　B、刮背部：

　　1.用直線(xiàn)法刮拭脊柱正中線(xiàn)督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽(yáng)穴10～20次。2.用直線(xiàn)法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。

　　C、刮拭四肢：

　　1.用直線(xiàn)法刮拭前臂內側心經(jīng)循行區域，每一側刮拭10～20次，重點(diǎn)刮神門(mén)穴。2.用直線(xiàn)法刮拭小腿內側的脾經(jīng)循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點(diǎn)壓按揉三陰交穴。

　　三、頸肩酸痛

　　中醫認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯導致。刮痧療法可以舒筋通絡(luò )，活血化淤，增進(jìn)局部新陳代謝，使本來(lái)僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態(tài)。

　　A、刮頸肩部：

　　1.用直線(xiàn)刮法刮拭督脈，從風(fēng)府穴到大椎穴，刮膀胱經(jīng)，從玉枕、天柱到大杼、風(fēng)門(mén)，從后發(fā)際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。2.用弧線(xiàn)刮法刮拭足少陽(yáng)膽經(jīng)，由風(fēng)池及乳突根部從上向下，經(jīng)過(guò)肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。

　　B、刮背部：

　　用直線(xiàn)刮法刮拭膀胱經(jīng)，從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風(fēng)門(mén)、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。

　　C、刮四肢：

　　1.沿手陽(yáng)明大腸經(jīng)，從肩齲過(guò)曲池到合谷，刮15～20次。點(diǎn)壓按揉合谷穴。2.用直線(xiàn)刮法沿足陽(yáng)明胃經(jīng)循行線(xiàn)刮拭，從足三里到條口，每一側刮15～20次。