中醫(yī)認為，頭發(fā)與人的腎氣和肝血最為相關。如果人的腎氣收斂能力強，頭發(fā)滋潤，不易脫發(fā)，反之亦然。此外，頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，肝主生發(fā)，如果肝血不足，頭發(fā)就會變白和干枯，并導致脫發(fā)。進補的方法主要有兩種，一是食補；二是藥補。俗話說：“藥補不如食補”。食補在養(yǎng)發(fā)調養(yǎng)中尤為重要，值得指出的是，食補要因人而異，才能收到良好效果。
1、氣血兩虛者
常會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，通常伴有面色萎黃、頭暈眼花、神疲乏力、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱等癥狀。這類型的人食療原則應注重益氣補血，健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
食療方：雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
2、肝腎陰虛者
肝腎陰虛的人其頭發(fā)會成片地脫落，頭發(fā)比較干，同時這類型的人常常會感覺到失眠、頭暈、五心煩熱，在睡覺的時候會出汗，并且腰膝會酸軟不適。另外女性還會有月經不調的癥狀。進行養(yǎng)發(fā)的時候應該注意滋補肝腎，養(yǎng)血生發(fā)。這類型的人食療原則應注重為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。
食療方：黑豆桂圓粥
黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。
3、脾虛濕盛者
脾虛濕盛的人其頭部非常的油膩，毛發(fā)都是光亮的，也會感覺頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等多種癥狀。這類型的人食療原則應注重健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。另外選洗發(fā)水要選符合個人體質的會事半功倍。
食療方：絲瓜豆腐湯
絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊；香菇提前泡發(fā)，切成小塊；豆腐切塊，鍋置火上，放油燒至5成熱；放絲瓜塊，煸炒，再放香菇塊，翻炒；加水，放豆腐塊，燒開水，煮5分鐘，加鹽、雞精，即可。
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健客價： ￥148滋陰，養(yǎng)血，祛風，活絡，止癢，除油脂。用于脂溢性脫發(fā)，頭皮瘙癢，落屑，油脂分泌過多癥。
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健客價： ￥25養(yǎng)血祛風，益腎填精。用于血虛風盛，腎精不足所致的脫發(fā)，癥見毛發(fā)松動或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢；斑禿、全禿、脫脂性脫發(fā)與病后、產后脫發(fā)見上述證候者。
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