教你自我按摩治療月經(jīng)不調

2014-07-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：月經(jīng)不調是婦女月經(jīng)病的俗稱(chēng)，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯后或不定期，月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)等。小編教你自我按摩治療月經(jīng)不調。

　　月經(jīng)不調是婦女月經(jīng)病的俗稱(chēng)，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯后或不定期，月經(jīng)量過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)等。小編教你自我按摩治療月經(jīng)不調。

　　預備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

　　功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。

　　團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時(shí)針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒，調理氣血。

　　揉按關(guān)元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：滋養肝腎，調經(jīng)止痛。

　　搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部?jì)蓚龋陨隙掠昧Υ瓴裂静?。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡(luò )。

　　揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。

　　功效：溫補腎陽(yáng)，強腰壯骨。

　　按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：活血化淤，通絡(luò )止痛。

　　月經(jīng)期間應停止按摩。注意經(jīng)期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

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