家庭藥膳：中醫藥膳幫你攻克“啤酒肚”

2014-06-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：天氣炎熱，街邊暢飲啤酒是“啤酒肚”必做的事情。“啤酒肚”不僅影響外貌，還會(huì )對身體健康造成影響。有關(guān)專(zhuān)家指出，啤酒肚因為腹部長(cháng)年受寒氣所侵，也間接造成了脾胃受濕。

　　男性隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì )隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。造成男性啤酒肚的原因有很多，不只是這些。中醫藥膳可有效幫助男性消除腹部脂肪，下面我們就一起來(lái)看下：

　　啤酒肚克星“爸爸湯”

　　材料：水芹菜200克、鯽魚(yú)1條(約1斤)、姜少許。

　　中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

　　制作：魚(yú)刨凈去內臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚(yú)同煲約2小時(shí)即可。若無(wú)水芹菜，單用鯽魚(yú)也可，且口味視個(gè)人適量調味。

　　功效：該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用。

　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：

　　1、每天至少運動(dòng)30分鐘

　　日本醫學(xué)專(zhuān)家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運動(dòng)，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著(zhù)完成的事，最好站著(zhù)完成，如等人、打電話(huà)、看報、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專(zhuān)家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動(dòng)的情況下，再加強腹部運動(dòng)。

　　2、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐

　　如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　3、在辦公桌上放瓶水

　　一天內要時(shí)常喝水。當你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì )消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　4、不要一個(gè)人進(jìn)食

　　要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話(huà)上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

　　5、不要在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　6、注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。

健客價(jià)：￥249

有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

健客價(jià)：￥198

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

減肥。

健客價(jià)：￥130

減肥，適用于單純性肥胖人群。每日3次，每次2粒；飯前吞服。

健客價(jià)：￥296

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥36.5

不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明，具有減肥的保健功效，適宜單純性肥胖人群。

健客價(jià)：￥45

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療。奧利司他膠囊具有長(cháng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698