從小到大，從父母口中聽(tīng)過(guò)最多的一句話(huà)肯定是：“洗手了再吃飯！”洗手究竟有多重要？那就要先知道我們手上有多少細菌。

有研究表明，一雙未洗過(guò)的手上最多約有80萬(wàn)個(gè)細菌。可想而知，手有多臟，竟可以“扎堆”數十萬(wàn)的細菌。另外，據美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的一個(gè)研究小組發(fā)現，每個(gè)人每只手上大約會(huì )有150種細菌。如此看來(lái)，我們的雙手就像一個(gè)“多民族大國”，吸引各種類(lèi)型的細菌“定居”。

這次的新型冠狀病毒肺炎的疫情，給每個(gè)人都敲響了警鐘：多洗手！世界衛生組織給出的有關(guān)新型冠狀病毒的防護建議中，第一條就是洗手。它能有效預防病毒和細菌，減少人們23%~40%的生病腹瀉，也能讓1/5的孩子免受肺炎的危害。

無(wú)論是過(guò)去還是現在，規范洗手都是阻斷疾病傳播的最有效、簡(jiǎn)單的方法之一。

洗手防控，是最經(jīng)濟的“疫苗”

這是最經(jīng)濟的“疫苗”

對付更恐怖的埃博拉病毒

世衛組織、紅十字會(huì )

都曾建議洗手防控

幾年前，埃博拉病毒肆虐時(shí)，“勤洗手”也是世界衛生組織最推薦的個(gè)人病毒防控措施。

國際紅十字會(huì )還制作了一個(gè)動(dòng)畫(huà)短片《埃博拉的故事》，一個(gè)非洲小女孩講述了她的村莊如何在病毒襲擊下存活下來(lái)的故事——相信醫療隊，第一時(shí)間隔離治療疑似患者，以及經(jīng)常用肥皂和水洗手——整個(gè)村莊都遵循這些規定。

等手臟了再洗嗎？

我們常說(shuō)的多洗手，那應該是什么時(shí)候洗呢？一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)手接觸到我們的眼睛、鼻子、嘴巴等器官的行為，都要先洗手，這種接觸傳播很容易令人體感染細菌。

不只是手觸摸了臟的東西才去洗手，而是當在做以下行為時(shí)，小健建議大家也要先洗手：

記得洗手！

1、準備食材的前、中、后期

2、進(jìn)食前、后

3、觸摸口、鼻、眼之前

4、打噴嚏、擦鼻子、咳嗽后

5、照顧病人前、后

6、上完廁所（大小便）后

7、觸摸動(dòng)物、處理動(dòng)物飼料或糞便

8、接觸、清理垃圾

9、換尿布、清潔廁所后

10、出門(mén)回家后

所以，我們要養成洗手的好習慣，最好一天洗手10次以上，經(jīng)常保持手部的清潔衛生，就能和細菌、病毒說(shuō)拜拜了。

人群普遍易感，“7步洗手法”必學(xué)

相信了解過(guò)這次新冠肺炎疫情的朋友都知道，人群普遍易感。國家醫療專(zhuān)家組成員李興旺表示，現在最小的報告年齡是1個(gè)月的新生兒，最大年齡是90多歲的老年人。

在易感人群中，由于年齡差距、身體狀況等原因，規范洗手不僅僅是年輕人需知，而中老年人、小孩、孕婦更加需要關(guān)注。

早在之前的研究中，就有研究人員發(fā)現60歲以上的老年人在廚房準備食物時(shí)，只有30%的人會(huì )在準備食物前正確地洗手并擦干雙手。可見(jiàn)，還是有一部分老人是不知道規范洗手的方法。

怎樣才是正確的洗手姿勢呢？

提醒大家，洗完手之后記得擦干手上的水。因為細菌有可能是通過(guò)潮濕的皮膚進(jìn)行傳播擴散，所以洗手后將雙手擦干也是手部衛生的重點(diǎn)之一，不然為什么現在很多公共衛生間都設有一個(gè)烘干機呢！

選用肥皂洗手，流水沖洗

洗手的時(shí)候，我們可以借助肥皂、洗手液等來(lái)更有效地清潔雙手。有研究表明，用肥皂洗手能明顯減少手上的細菌量。

其實(shí)，我們可以在家時(shí)使用清水或肥皂洗手，出門(mén)在外隨身攜帶免洗洗手液、消毒濕巾（酒精含量超過(guò)60%才有效）等。

世界衛生組織還建議，洗手時(shí)，雙手至少應該揉搓20秒，隨后進(jìn)行清洗，同時(shí)還必須使用廚房一次性用紙或干凈的毛巾擦干雙手。

記住，指甲縫這些位置要清洗干凈，雙手要在水龍頭下沖洗15秒以上，整個(gè)洗手過(guò)程保持40~60秒。