在寒冷的冬季，洗一個(gè)熱水澡既能暖身又能放松身心。但是，如果洗澡的方式不對，可能會(huì )讓你生病。

別讓自己倒在浴室里~

誤區1：熱水泡澡時(shí)間長(cháng)

泡澡時(shí)間太長(cháng)，會(huì )使皮膚表面失去油脂保護，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì )引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外，長(cháng)時(shí)間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。

誤區2：洗澡水溫越高越好

洗澡水溫過(guò)高會(huì )破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。

同時(shí)，過(guò)高的溫度還會(huì )增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì )使心臟缺血缺氧。

建議：洗澡時(shí)水溫與體溫接近為宜。

誤區3：使用清潔能力強的浴液

冬季節皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會(huì )加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問(wèn)題。

建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。

誤區4：洗澡過(guò)于頻繁

洗澡過(guò)勤會(huì )把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導致皮膚瘙癢。

建議：冬季洗澡次數以每周1~2次為宜。

誤區5：洗澡順序不講究

溫熱的水突然從頭而至，會(huì )讓人體調節系統“措手不及”，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等不適也會(huì )找上門(mén)來(lái)。

建議：冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應的過(guò)程。

誤區6：洗澡時(shí)緊閉門(mén)窗

很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門(mén)窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

建議：洗澡時(shí)別緊閉門(mén)窗，超過(guò)30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過(guò)30分鐘，會(huì )有生命危險。

這樣洗澡最健康

1、洗澡時(shí)間

在這方面，中國皮膚科協(xié)會(huì )發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛(ài)運動(dòng)者可以每天洗澡。

而在干燥地區、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過(guò)熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應控制在10分鐘左右，老年人可以適當延長(cháng)。

如非要每天洗澡，那么相應的縮短時(shí)間，以減少對皮膚表層的過(guò)度清潔。年長(cháng)者可適當延長(cháng)沐浴時(shí)間，但也不宜超過(guò)20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導致的缺氧和窒息。

2、洗澡順序

洗臉→洗澡→洗頭

什么情況下不宜洗澡

1、飽食后不宜洗

飯后馬上洗澡會(huì )影響消化功能。通常，建議吃飯半小時(shí)后再洗澡。

2、空腹時(shí)不宜洗

特別饑餓時(shí)，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。

不過(guò)，也不必恐慌，只要不是空腹時(shí)間過(guò)久，洗澡時(shí)間不長(cháng)，是沒(méi)有問(wèn)題的。

3、劇烈運動(dòng)后不宜洗

劇烈運動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì )加重心臟和血管的負擔，體質(zhì)差的人還有致命的危險。

如果你剛做完有氧運動(dòng)，建議休息半小時(shí)以上再洗澡。

4、飲酒后不宜洗

飲酒后，酒精會(huì )抑制肝臟的活動(dòng)，影響糖原的釋放，易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒后至少需休息1小時(shí)以上，等酒醒后再洗澡為宜。

洗澡也要講究科學(xué)正確洗澡才能健康又衛生，你洗對了嗎？