很多人,如患者和一些亞健康狀態(tài)的人,除了有醫藥治療外,還應該有適合自己的鍛煉方式。并且自己腰腿也時(shí)常疼痛,隨著(zhù)在實(shí)踐中慢慢形成系統,并親身見(jiàn)證成效,所以總結創(chuàng )立了這套拍手操。
之后廣泛傳播,距今已10多年,最初在科技大學(xué)與二外老干部處都有傳播。希望大家堅持下去,日久見(jiàn)成果!
第1節:拍指尖
方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放松
功效:調節末梢血運,加強動(dòng)能,激發(fā)全身活力
第2節:拍肩(肩井)
方法:雙手交叉拍兩側肩井穴50下,拍的時(shí)候手掌往下壓
功效:治療肩頸背疼痛,頭暈頭疼耳鳴等
第3節:拍肘(尺澤)
方法:雙手交叉拍打50下,先拍上方(尺澤穴),后拍下方(少海穴)
功效:治療網(wǎng)球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮,抑郁等
第4節:拍腕(太淵、神門(mén))
方法:手掌從上往下拍太淵穴,手掌從下往上拍神門(mén)穴各50下
功效:對失眠、咳嗽、腕關(guān)節疼痛;活動(dòng)受阻,小兒哭鬧有效
第5節:拍胸(中府、云門(mén))
方法:手掌拍中府、云門(mén)兩穴附近50下,同時(shí)向后擴肩胛
功效:治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等
第6節:拍肋(期門(mén))
方法:雙手拍打期門(mén)穴附近50下
功效:疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐
第7節:拍大腿根部(髀關(guān))
方法:拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下
功效:腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼
第8節:拍臀(環(huán)跳穴)
方法:雙手拍環(huán)跳穴附近
功效:腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)
第9節:拍肚臍(神闕、關(guān)元俞穴)
方法:雙手一前一后交叉,拍打神闕、關(guān)元俞穴附近
功效:治療小腹涼、腹痛痛經(jīng)、月經(jīng)不調、腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等
第10節拍膝蓋(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)
方法:腳蹬矮凳,大小腿呈90度左右,拍打50下
功效:膝關(guān)節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經(jīng)、糖尿病輔助治療
第11節:拍大腿(殷門(mén)穴)
方法:拍殷門(mén)穴附近
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
第12節:拍小腿(承山穴)
方法:拍打承山穴附近
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木
第13節:摔涌泉
方法:雙腳掌分別擊打地面50下
功效:頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷
第14節:拍頭
方法:雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)
功效:頭暈頭痛、頭為諸陽(yáng)之會(huì )、頸肩疼、失眠等
注意:
做之前,衣服不宜太厚;
不宜空腹不宜過(guò)飽,最好兩餐之間進(jìn)行。
日日堅持,必有回響!
喜歡做養生操的朋友,不錯過(guò)這套拍手操,約上朋友們一起練起來(lái),一定能夠健康長(cháng)壽!
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥26本品適用于符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者,陰經(jīng)插入陰道之前,過(guò)程當中或插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復遺精,和因早泄而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙,和射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥199本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥101. 哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2-受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規治療:吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2-受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者;或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2-受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2. 慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺;COPD) 本品適用于使用支氣管擴張劑后FEV1<70%預計正常值的慢阻肺患者(包括慢性支氣管炎及肺氣腫)和盡管規范使用擴張劑治療仍有急
健客價(jià): ¥188增加骨密度。
健客價(jià): ¥195生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預防。
健客價(jià): ¥175用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥36【適應癥】 1. 哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2受體激動(dòng)劑的哮喘患者的常規治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2. 慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺;COPD) 本品適用于使用支氣管擴張劑后FEV1<70% 預計正常值的慢阻肺患者(包括慢性支氣管炎及肺氣腫)和盡管規范使用支氣管擴
健客價(jià): ¥299補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥380改善記憶,促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育,免疫調節。(經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗評價(jià),具有免疫調節的保健功能)。
健客價(jià): ¥54.5適用于醫護人員及患者防護用。
健客價(jià): ¥4補中益氣,升陽(yáng)舉陷。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門(mén)下墜。
健客價(jià): ¥13.7用于皮膚瘙癢、濕疹、手足癬、體股癬、花斑癬、牛皮癬、龜頭炎、鵝掌風(fēng)、皮炎(過(guò)敏性、異位性、神經(jīng)性、脂溢性皮炎)尿布濕疹、痤瘡、白色糠疹和蚊蟲(chóng)盯咬引起的皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥17潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火。本品適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥41高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥16補腎助陽(yáng),填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛,見(jiàn)有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥24.5補腎壯陽(yáng),填精固真。用于腎陽(yáng)虛或腎陰虛引起的陽(yáng)萎、遺精、早泄等癥。
健客價(jià): ¥29補肺益氣,止咳平喘。用于肺氣不足,氣短喘咳,咳聲低弱,干咳痰粘,咽干舌燥。
健客價(jià): ¥258益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥17.5