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只要踢一踢這里 既防血栓又防心臟病

2019-10-30 來(lái)源:刮痧拔罐手冊  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人尤其是心腦血管病人,平時(shí)要踢踢小腿肚,不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進(jìn)人體的血液循環(huán),而且對預防各種心臟病均有益處。

究竟踢踢哪個(gè)部位,既防血栓,又防心臟病呢?

它就是人的小腿肚。

老年人尤其是心腦血管病人,平時(shí)要踢踢小腿肚,不僅可使腿部靜脈血管的血液回流速度加快,平衡心臟血液的回流能力,大大促進(jìn)人體的血液循環(huán),而且對預防各種心臟病均有益處。

白天坐著(zhù)的時(shí)候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個(gè)組織得到充分營(yíng)養,達到緩和心腦血管疾病的作用。

做法:先用一只腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交換進(jìn)行,反復加速腿肚子肌肉的收縮能力。

把腳尖盡量向上勾起,然后再盡量提氣腳跟,兩個(gè)動(dòng)作反復進(jìn)行,每天只要3分鐘即可。其實(shí),保持健康不是什么麻煩事,養生也不是什么麻煩的事,只有有3分鐘就夠了!

例如,想提高免疫力,早上3分鐘摩額頭就有了

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利于提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等病癥。

做法:以手指貼緊前額,左右來(lái)回抹動(dòng)數十次,使之發(fā)熱。

再如:早上3分鐘擴擴胸,就能激活胸腺,提高抗病力

胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發(fā)達,所以小孩子都活潑好動(dòng),但是過(guò)了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不愿意動(dòng)了。如果在每天早晨起來(lái)都進(jìn)行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,讓老年人返老還童。

此外,擴胸是中醫振奮胸陽(yáng)的最好辦法,經(jīng)常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!

做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開(kāi)比肩寬;彎曲兩臂,置于胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動(dòng)。擴胸時(shí)緩緩吸氣,曲臂時(shí)緩緩呼氣。

早上3分鐘梳頭,黑發(fā)又健腦

三國魏末時(shí)期的玄學(xué)家嵇康在《論》則說(shuō):“春三月,每朝梳頭一二百下。”在春季三個(gè)月里,每天清晨起來(lái),應養成梳理頭發(fā)的習慣,有利健體養生。

用手梳頭可達到適當刺激頭部經(jīng)絡(luò )的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養發(fā)、防中風(fēng)的功效。長(cháng)期堅持用手梳頭,可以使頭發(fā)變得更有光澤,而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢,一舉多得。

做法:在早晨起床后,用3分鐘梳一梳頭,既可使精神煥發(fā),又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子,梳齒不要太銳、太密,梳頭速度不能太快,以減少牽拉頭發(fā),保護頭皮。

白天3分鐘揉揉耳,聰耳明目

以雙手揉耳直至發(fā)熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽(tīng)力下降。此外,按揉的時(shí)候一定要閉上眼睛,揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí),你會(huì )發(fā)覺(jué)眼睛突然變得很亮。

做法:食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根后部,上下搓動(dòng)。

晚上3分鐘叩齒,健腎固齒

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨,齒為骨之余”,唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。

現代醫學(xué)也認為,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。

做法:叩齒次數以36次為度,叩齒結束后,將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。

然后再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。

晚上3分鐘揉腹,通便除病

揉腹這個(gè)方法,聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單,但效果多重:一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠,人體硬朗了,那些身上的老病、慢病就會(huì )慢慢抽絲而去。

做法:揉腹時(shí)應取仰臥位,以右手撐按順時(shí)針?lè )较蚶@肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開(kāi)始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹,揉時(shí)要用力適度,次數可多可少,數十遍之后,又換左手以相反的運轉方向,揉數十遍。關(guān)鍵在于長(cháng)年累月不間斷,方能收奇效。

晚上3分鐘按涌泉,寧心安眠

睡前洗腳后要按摩涌泉穴。有助于補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。

做法:熱水洗腳后用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發(fā)熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發(fā)熱。

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