今天分享一套真人膽經(jīng)操，希望對大家有所幫助。足少陽(yáng)膽經(jīng)是一條很長(cháng)的經(jīng)絡(luò )，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著(zhù)，足少陽(yáng)膽經(jīng)是我們人體中一條非常重要的經(jīng)脈。

那么，足少陽(yáng)膽經(jīng)出現問(wèn)題，到底會(huì )產(chǎn)生什么影響呢？一句話(huà)：膽經(jīng)堵，全身堵，例如：

第一、關(guān)節屈伸不利

膽經(jīng)遍布身體重要關(guān)節。膽經(jīng)氣血郁滯，會(huì )讓頸部、肩部、髖部等大關(guān)節出現酸乏無(wú)力之感。

第二、兩肋悶痛

肝膽同源。膽經(jīng)郁阻，肝經(jīng)會(huì )受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽干等癥狀。

第三、多發(fā)乳腺疾病

膽經(jīng)郁阻，直接影響身體氣機的生發(fā)。氣機不暢，影響肝經(jīng)的通常，會(huì )讓乳房疾病叢生。

第四、易患高血壓

膽經(jīng)郁阻，氣郁久而化熱，傳導給肝經(jīng)，形成肝陽(yáng)上亢，從而誘發(fā)高血壓。

第五、降低免疫力

膽經(jīng)氣機生發(fā)為午夜。此時(shí)一陽(yáng)生。一生二，二生三，三才能生萬(wàn)物。如果膽經(jīng)氣血出現問(wèn)題，不能很好地在午夜生發(fā)陽(yáng)氣，久而久之會(huì )影響人體正氣，形成免疫力的低下。

第六、出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀

膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經(jīng)氣血出現了問(wèn)題，影響清陽(yáng)之氣對頭的濡養，會(huì )出現上火、頭暈等癥狀。

膽經(jīng)暢不暢，一敲就知道

雙腳正常站立，手臂自然下垂，雙手握拳敲擊大腿兩側的風(fēng)市穴；如果您有酸脹的感覺(jué)，那說(shuō)明您膽經(jīng)不暢了！

膽經(jīng)不暢的表現：頭痛、耳鳴、眩暈、口苦。

膽經(jīng)不通，毒素堆積

1、油性頭發(fā)——由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。

2、早生白發(fā)——人體的氣血不足所致，中醫有一句話(huà)：“發(fā)乃血之余”，營(yíng)養供應不足，會(huì )造成白發(fā)。

3、面部眼角位置長(cháng)斑——代謝物堆積。

4、膽經(jīng)沿線(xiàn)的身體部位疼痛——肋下、腿、腳踝、腳疼或冷，說(shuō)明膽經(jīng)毒素淤積。

5、膽囊問(wèn)題——結石，炎癥等。

6、肝臟問(wèn)題——代謝物無(wú)法順利排泄，堆積形成脂肪肝等。

這套膽經(jīng)套，可以很好的拉伸膽經(jīng)，還有刺激腎經(jīng)的功效，非常適合朋友們經(jīng)常練習，一起來(lái)看看吧（下面的動(dòng)作不必全部練習，可根據自己的實(shí)際情況，有選擇的練習）：

1、嬰兒式

跪立在毛毯上，雙腿略微分開(kāi)

臀部坐在腳后跟上，呼氣俯身向下

雙手臂延展，前額點(diǎn)地

保持3分鐘，身體向左側彎

保持1分鐘，換另一側

還原嬰兒式，將右手從身體前側穿過(guò)

手臂貼在墊面上，側臉貼地

左手放在身體后側，保持2分鐘，換另一側

2、蜥蜴式

山式站立，將右腳向后一大步

左腳小腿垂直墊面，膝蓋放在毛毯上

保持2分鐘，身體向右側彎

屈右手肘在墊面上，左腳微微向外打開(kāi)

保持2分鐘，將雙手依次向身體的遠方伸展

保持2分鐘，重復練習另一側

3、雙角式

山式站立，雙腳打開(kāi)略大的距離

腳尖超前，吸氣延展脊柱

呼氣俯身向下，雙手向身體后側延展

雙肩放松的沉在瑜伽磚上，保持3-4分鐘

4、鞋帶式+側彎

坐立在墊面上，將左腳放在右大腿的外側

右腿屈膝，右腳放在臀部的左側

向上立直脊柱，左側手肘抵在瑜伽磚上

左手支撐頭部，右手從頭部的后側握住左大臂

保持2-3分鐘，換另一側

5、鹿式

跪立在墊面上，雙腿微微分開(kāi)

將右腳放在身體的前側

右小腿與髖部平行

臀部慢慢向后坐在地面上

吸氣延展脊柱，雙手支撐在前面墊面

呼氣，雙手慢慢的向前伸展

俯臥在墊面上，保持3-4分鐘

6、雨刷式

坐立在墊面上，雙腿同時(shí)向左側屈

軀干微微向后，雙手支撐在墊面上

保持2分鐘，換另一側

7、青蛙式

跪立在毛毯上，雙腿慢慢的向兩側打開(kāi)

軀干俯臥在抱枕或者瑜伽磚上

柔韌性比較好的，

可以直接俯臥在墊面上，保持3分鐘

8、英雄坐

跪立在墊面上，雙腿并攏

雙腳打開(kāi)略大于髖部

臀部坐在雙腳之間，吸氣延展脊柱

呼氣放松雙肩，保持1-2分鐘

雙手抱住頭部后側，慢慢的低頭向下

保持1分鐘，右手放在左大腿上

左手放在身體后側，頭向左側側彎

保持1分鐘，換另一側

9、仰臥英雄

在英雄坐的基礎上

身體條件比較好的伽人

可以繼續向后仰臥在墊面上

雙手向上舉過(guò)頭頂，保持3分鐘

10、仰臥脊柱扭轉

仰臥在毛毯上，雙手側平舉

身體向左側翻

將左腳放在右小腿的外側

左膝向下找地面，保持2-3分鐘

屈左膝，伸直右腿

左手握住右腳腳掌

保持2-3分鐘，換另一側

11、挺尸式

仰臥在墊面上

雙腳微微分開(kāi)略大于髖部

雙手側平舉，放松10分鐘