我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)宋美齡吧，她是蔣介石的第四任妻子，對于宋美齡的評價(jià)是非常高的，宋美齡是一個(gè)是一個(gè)琴、棋、書(shū)、畫(huà)樣樣精通的人，同時(shí)宋美齡也是非常重視保健養生的，宋美齡于2003年去世，享年106歲。那么宋美齡是如何養生的呢?

　　少食多餐

　　宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會(huì )影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進(jìn)餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì )用磅秤稱(chēng)體重，只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些，會(huì )立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

　　每天堅持灌腸

　　宋美齡沒(méi)有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒(méi)有科學(xué)依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來(lái)，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來(lái)做。“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué)，何樂(lè )而不為呢?”宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。

　　堅持按摩

　　宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　虔誠的信仰

　　每當有熟人來(lái)看她，并在她的面前夸獎她如何如何能干時(shí)，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話(huà)，回答說(shuō)：“我要打的仗已經(jīng)打過(guò)，要走的路已經(jīng)走過(guò)，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!”

　　閱讀、書(shū)畫(huà)

　　閱讀書(shū)刊是宋美齡長(cháng)年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時(shí)就畫(huà)國畫(huà)、寫(xiě)毛筆字。因為研習繪畫(huà)必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經(jīng)系統獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　宋美齡一生忙碌，但是卻擁有著(zhù)這樣的高齡，著(zhù)實(shí)讓人羨慕，以上為大家介紹了宋美齡的養生經(jīng)驗，大家可以來(lái)學(xué)學(xué)!