在人體的背部有一條經(jīng)絡(luò )線(xiàn)，只要疏通它，很多疾病，不知不覺(jué)中減輕或消失了，為什么呢？

因為這條經(jīng)絡(luò )上，有12個(gè)十分重要的靈穴，它們濃縮了人體精氣神、五臟六腑的全部信息！

這些年，中國傳統的經(jīng)絡(luò )穴位養生法大行其道，從簡(jiǎn)單的“敲膽經(jīng)”到“奇經(jīng)八脈”、“十二經(jīng)脈”全面保健，真可謂是“幾處早鶯爭暖樹(shù)，亂花漸欲迷人眼”。

聽(tīng)到最多的提議是：

能不能用最簡(jiǎn)單的方法，讓喜歡中醫的人迅速了解經(jīng)絡(luò )的精髓，甚至能夠立刻用經(jīng)絡(luò )來(lái)為自己保健養生呢？

這就需要在全身20多條經(jīng)脈、300多個(gè)穴位中，尋找最能“濃縮經(jīng)穴精華”的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò )和穴位。

驚喜地發(fā)現：有一條經(jīng)絡(luò )上的十二個(gè)穴位，恰巧濃縮了人體精氣神、五臟六腑的全部信息！

這條“濃縮精華”的經(jīng)絡(luò )，就是人體后背的膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)上依次排列的12個(gè)穴位，分別代表了人體各個(gè)臟腑。真是太奇妙了，一年有十二個(gè)月，分別代表著(zhù)不同的歲月印痕。而人體的這十二個(gè)要穴，分別體現著(zhù)五臟六腑的健康狀況。

對于有經(jīng)驗的中醫來(lái)說(shuō)，點(diǎn)按這十二個(gè)穴位之時(shí)所遇到的疼痛、結節等異常狀況，就“訴說(shuō)”了你五臟六腑相應部位的疾病。而再進(jìn)行持續不斷地點(diǎn)按，也就是在調理和治療你的疾病，手指就相當于針灸，“以指代針”就能讓很多疾病在不知不覺(jué)中減輕或消失。

有人會(huì )驚奇地說(shuō)：真有這么神奇嗎？

其實(shí)，這就像西醫通過(guò)一滴血，就能檢測出人體的很多重要健康指標一樣，中醫通過(guò)一條經(jīng)絡(luò )上的12個(gè)穴位，也能檢測出身體內部臟腑的大致健康情況。

后背的膀胱經(jīng)是人體自生的。

怎樣自我診斷呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，當身體的某個(gè)臟器（比如心臟）出現問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì )在相應的經(jīng)絡(luò )、穴位上得到異常反應（比如：疼痛、結節等）。比如，肺部有病，通常會(huì )在肺俞穴出現疼痛、結節反應；心臟有病，通常會(huì )在心俞穴出現疼痛、結節反應……通過(guò)對于五臟穴位的點(diǎn)按，就能夠大致對自己的身體五臟疾病有所了解。

同樣，通過(guò)對五臟穴位的點(diǎn)按，也能夠進(jìn)行養生治病。比如，如果心臟有病，就可以通過(guò)不斷地按摩心俞穴，來(lái)改善心臟的氣血功能。持續的按摩，會(huì )讓心俞穴上的疼痛、結節等異常反應逐漸消失，這也就意味著(zhù)心臟功能的到恢復。其他臟腑疾病的養生治療，也是這個(gè)道理。五臟六腑，是中醫所講的全部臟腑。提起“肺、心、肝、脾、腎”這五臟大家都不陌生，而提起六腑來(lái)說(shuō)，就可能有人會(huì )有點(diǎn)陌生。

其實(shí)，“臟”和“腑”相互對應，比如說(shuō)，有個(gè)成語(yǔ)叫做“肝膽相照”，臟有肝，腑就有膽；同樣，“脾胃”也是一個(gè)聯(lián)在一起的詞語(yǔ)，臟有脾，腑就有胃；同樣，臟有腎，腑就有膀胱。有人會(huì )說(shuō)了，肺和大腸、心和小腸有什么聯(lián)系啊？我們可以用生活中的事情做類(lèi)比：人在大便（屬大腸）的時(shí)候，通常要憋氣（屬肺），肺與大腸的關(guān)系就很容易記住了；臨床上常可見(jiàn)心煩（屬心），而出現尿少、尿赤現象（屬小腸），心與小腸的關(guān)系也容易記住了。

且慢，我們常說(shuō)的是“五臟六腑”，但是剛才只提到了“五腑”——大腸、小腸、膽、胃、膀胱，還有一個(gè)腑沒(méi)有提到。這個(gè)腑就是“三焦”。

又有人會(huì )說(shuō)，臟和腑都是一一對應，有六腑，是不是就應該對應六臟呢？是的，五臟之外的第六臟其實(shí)就是和“三焦”相對應的“心包”，指心外的包膜，通常附在“心”所在的條目之中，所以，“五臟”的說(shuō)法，其實(shí)也就算是“六臟”的簡(jiǎn)稱(chēng)了。“五臟六腑”已經(jīng)包含了人體的最主要的12個(gè)器官。而人體后背的這12個(gè)穴位，就是人體全部重要內臟的“縮影”，當然也就包括了調理人體“精氣神”的要穴。

這些穴位甚至都不需要你去死記硬背，你只需要知道：后背上這些穴位的上下排列次序，基本相當于人體內臟的排列順序，而且名稱(chēng)基本相同。比如，肺在人體內臟的最上方，心（心包）在稍下方、肝膽在更下方、脾胃再下，腎、大小腸和膀胱在最下方，那么，相對應的穴位，也大致按照這樣的上下順序排列，瞧，不用記憶就輕松記住這些穴位了吧。

但還是有朋友會(huì )說(shuō)：“我們自己畢竟不是醫生，能不能教我們一個(gè)更加簡(jiǎn)便而有效的保健法呢？”

當然可以。那么多的保健方法，其實(shí)道理都是相通的，當你明白了其中的道理，甚至你自己都可以找到最適合自己的保健方法。

既然后背這條脊柱兩側的“健康要道”如此重要，那么，只要點(diǎn)按、推拿、敲打……那么就會(huì )起到特別好的保健作用。為什么中醫拔罐治療，通常要在脊背部位拔火罐，其實(shí)，就是為了暢通十二個(gè)要穴的氣血，讓健康的氣血重新貫通，精氣神就能重煥光彩。那么，可不可以換種更加便捷、好學(xué)、安全的養生法呢？當然可以，道理你明白了，你就可以自己探索了。

比如，為了加大對十二要穴的點(diǎn)按力度，使得養生治病效果更大，可以將脊柱兩邊的皮膚（十二經(jīng)絡(luò )所在的區域）進(jìn)行捏提，雙手交替捻動(dòng)向前，一直沿著(zhù)十二經(jīng)絡(luò )線(xiàn)進(jìn)行捏提。

有人風(fēng)趣地把這種對經(jīng)絡(luò )穴位的連續刺激稱(chēng)之為“地毯式轟炸”，能夠有效地疏通經(jīng)絡(luò )、行氣活血，調整五臟六腑的功能。這種養生法，通常在中醫學(xué)上被稱(chēng)之為“捏脊”。無(wú)論是孝順的子女為年邁的父母親、年輕的父母為自己的可愛(ài)寶寶，還是夫妻之間為親愛(ài)的“另一半”，都可以按照上述方法進(jìn)行養生保健。道理明白了，具體的手法就沒(méi)有必要那樣機械，只要能把經(jīng)絡(luò )穴位點(diǎn)按、按摩或推拿得“開(kāi)”，就可以了。

后背上的膀胱經(jīng)如何養護？

還會(huì )有人“得寸進(jìn)尺”提出更高的要求，對于“健康要道”的養生，自己一個(gè)人能不能練習呀？我還是那句話(huà)，道理懂了，就要自己悟了。大方向是把后背膀胱經(jīng)的區域按摩、揉搓、敲打到就可以了，不必拘于哪種具體做法。比如，用一只市場(chǎng)上買(mǎi)的橡膠做成的按摩錘，自己沿著(zhù)背部膀胱經(jīng)的位置（請見(jiàn)插圖）進(jìn)行敲打，從上往下敲打和從下往上敲打都可以。在洗澡擦干的時(shí)候，可用毛巾重點(diǎn)對背部膀胱經(jīng)的區域進(jìn)行用力拉搓，相當于一只手在替你按摩。當然，我自己也悟出了適合自己的養生辦法（呵呵，不一定適合你），用手背輕輕拍打（敲打）自己的后脊背，從下往上也行，從上往下也行，怎么舒服怎么來(lái)。撞墻也是打開(kāi)膀胱經(jīng)很不錯的方法，撞墻具體操作方法：

離墻15-20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著(zhù)撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調均勻。

碰撞的順序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個(gè)背部全部撞到。當撞擊上背部時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。

背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉的過(guò)程中也應該注意做到循序漸進(jìn)。一開(kāi)始可以先撞擊5-10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這是背部的各個(gè)穴位及其所屬的骯臟都得到了有效的保養，從而極大地激發(fā)了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鐘后，就會(huì )有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò )順氣的功效，這不是簡(jiǎn)單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。

這種保健方法要注意的是：年紀大的人可以只撞3-5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數人會(huì )有頭暈、頭脹等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò )調整的正常現象，不要擔心，我撞好以后就覺(jué)的頭脹，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì )漸漸地消失。