成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 方劑 > 奇方妙劑 > 七成人難逃腳病 專(zhuān)家的護足秘訣趕緊收好

七成人難逃腳病 專(zhuān)家的護足秘訣趕緊收好

2019-01-29 來(lái)源:云南中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少腳的問(wèn)題或疾病都是鞋導致的,如足痛、拇外翻、腳底肌肉炎、腳氣等。此外,人的雙腳上布滿(mǎn)了身體多個(gè)部位的反射區,如果鞋子不好,必然會(huì )對這些穴位造成長(cháng)期的異常壓迫,從而帶來(lái)各種身體不適。

人老了,最怕什么?動(dòng)不了!腳出問(wèn)題了,哪兒也去不了!

“人老腳先衰,70%的人一生中有腳病,尤其是到了老年以后。”足踝外科矯形中心主任張建中介紹,“很多老人走不了道兒了,追溯一下,多是年輕時(shí)候就出了問(wèn)題卻沒(méi)關(guān)注,比如打籃球扭傷了腳。來(lái)我這里就診的病人,年輕人多是足踝扭傷,而老年人則多是退行性病變,兩者比例差不多,各占半邊天!”

那么,如何才能更好地保護雙腳,保證我們身體的根基?足踝專(zhuān)家們各有自己的護足秘訣。

至少三雙鞋換著(zhù)穿

運動(dòng)醫學(xué)研究所主任醫師胡躍林說(shuō)到:不少腳的問(wèn)題或疾病都是鞋導致的,如足痛、拇外翻、腳底肌肉炎、腳氣等。此外,人的雙腳上布滿(mǎn)了身體多個(gè)部位的反射區,如果鞋子不好,必然會(huì )對這些穴位造成長(cháng)期的異常壓迫,從而帶來(lái)各種身體不適。

有些人長(cháng)期“死啃”一雙鞋,不僅費鞋,對身體還不好。我們不但要有幾雙好鞋,而且還要不同樣式,比如一雙休閑、一雙正式外加一雙運動(dòng),三雙鞋換著(zhù)穿,就能保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。其實(shí),從經(jīng)濟學(xué)上來(lái)看,三雙鞋倒著(zhù)穿,比穿一雙鞋還要省。

用啤酒瓶鍛煉肌肉力量

國家體育總局體育醫院運動(dòng)創(chuàng )傷外科主任李方祥說(shuō)到:我們都知道老年人容易摔倒,為什么?因為他們的步態(tài)發(fā)生了變化。原來(lái)遇到小石頭一步邁過(guò)去了,現在可能就邁不過(guò)去。因為老年人肌肉力量變弱了,抬不起來(lái)了。

此外,老年人神經(jīng)反射也變慢了。所以加強下肢肌肉力量的訓練是防止跌倒的重要方法。平時(shí)可以坐位用腳滾動(dòng)啤酒瓶,鍛煉足部肌肉力量。

根據腳型選鞋的款式

北京同仁醫院足踝外科矯形中心主任張建中說(shuō)到:鞋沒(méi)有最好,只有最合適。選擇鞋之前,首先要了解自己的腳屬于哪個(gè)類(lèi)型,從而選擇適合自己腳型的鞋的款式。這就好比我們身體的體型不同,適合的衣服款式也會(huì )不同。

腳主要有三種類(lèi)型:A-外旋足、扁平足;B-內旋足、高弓足;C-自然足。

特別提醒老年人,鞋上不能省,最好選擇“鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩”的鞋。老年人本來(lái)關(guān)節等部位就比年輕人要脆弱,雖然他們一般不會(huì )劇烈運動(dòng),但如果長(cháng)時(shí)間平地走路鍛煉時(shí)沒(méi)穿對鞋子,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )對關(guān)節造成損傷。

推薦七式足部保健操

護眼有眼保健操,護腳也有一套“腳保健操”。這套操簡(jiǎn)單易學(xué),比足療的足底按摩更安全、更方便、更健康。亞健康科主任彭玉清推薦七式足部保健操:

一、足背屈。把雙腿抬起,與身體呈90度,一定要繃直,大概十秒,酸累了就放下。

二、足內旋。兩個(gè)腳尖頂在一起,呈內八字,繃直膝蓋,這時(shí)骨外側有牽拉感。

三、足外旋。兩腳并攏做外八字,腳跟對腳跟,腿繃直,直到酸脹。

四、足背伸。腳尖頂地,像跳芭蕾一樣,足踝要盡量伸展開(kāi),腳尖剛開(kāi)始會(huì )有抽筋的感覺(jué),一定要慢慢來(lái)。

五、對足跟。腳跟對腳跟成為一字,像卓別林似的,盡量讓兩個(gè)大腿往外撇,腳往回收一點(diǎn),把內部的陰經(jīng)打開(kāi)。挺起胸膛,堅持5~10秒以上。

六、搖擺。把腿打開(kāi)與肩同寬,把重力放到前腳掌,一條腿放松,把重力擱在另一條腿上。腳掌吃勁、腳趾抓地,這樣可以刺激足的六條經(jīng)脈。然后換另一條腿,波浪一樣來(lái)回,可以找地方稍微扶一下。

七、提踵顫足。雙腳與肩同寬,吸氣抬腳跟,站穩,繃緊腳,繃緊小腿肌肉,然后放下,用足跟敲打地面,反復提顫。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

熱文排行

用藥指導

健客微信
健客藥房
延吉市| 灵武市| 永济市| 郸城县| 楚雄市| 边坝县| 大余县| 左权县| 武汉市| 女性| 老河口市| 德州市| 山阴县| 汨罗市| 江油市| 闻喜县| 永春县| 玉环县| 阳山县| 房产| 西和县| 额济纳旗| 高唐县| 会同县| 开平市| 永靖县| 河源市| 安化县| 阿荣旗| 多伦县| 长顺县| 衡阳县| 大同县| 志丹县| 云浮市| 布尔津县| 龙陵县| 阿拉善左旗| 广平县| 大名县| 海口市|