免疫力是人體抵御外界病菌的一種能力，若是免疫力出現(xiàn)問題，很容易導致人體出現(xiàn)病變和異常。

今天小安就給大家講講免疫力下降吃什么好，并給大家提供幾個提高免疫力的方法，讓大家能健健康康度過這個冬天～

免疫力下降吃什么好

燕麥和大麥

燕麥和大麥都含有β-葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。經(jīng)常食用燕麥和大麥，有增強人體免疫力、加速傷口愈合的作用。

紅薯

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而維生素A有助于增強皮膚的免疫力。

補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β-胡蘿卜素，而紅薯含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低，多吃點也不易發(fā)胖～

薏米

薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)，有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

提高免疫力的方法

增加戶外運動

運動是保持身體健康最好的方法，同時也是提高身體免疫力的一個好方法。大家可以堅持每天做半個小時的運動，一段時間以后就會發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)有了明顯提高。

保持樂觀的情緒

心理學家表示，人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高，而人如果整天郁郁寡歡的話，體內(nèi)的毒素也會隨之增多，免疫力也會跟著下降。所以，保持愉快的心情是提高免疫力的一個好方法。

養(yǎng)成良好的生活作息習慣

健康的生活方式應該是日落而眠、日升而起，大家平時盡量少熬夜，要保持充足的睡眠，工作一天也要給自己留出一些休息的時間，這樣才有助于提高機體免疫力。

多曬太陽

現(xiàn)代人都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上人如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢！

曬太陽的最佳時間是早上的八點到九點和下午四點以后，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的～