大家應該都知道“三九補一冬，來(lái)年少病痛”這句話(huà)，意思是說(shuō)冬季是一年四季中最適宜進(jìn)補的季節，可以養精蓄銳，使腎精充沛，來(lái)年體質(zhì)就能增強，可以少生病或不生病。

現代人生活壓力大，導致身體耗損大，加上運動(dòng)少、睡眠不足、熬夜，長(cháng)此以往，對健康的影響是相當大的。所以，冬季及時(shí)補充元氣，調理身體，能更好地發(fā)揮補藥的作用，投資少、見(jiàn)效快。

冬令進(jìn)補不僅能調養身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。但是，進(jìn)補也有一些注意事項，不能盲目進(jìn)補導致上火。

如何避免進(jìn)補上火

1、進(jìn)補年齡

養生是從小到大都可以養生的，進(jìn)補并不是所有人都適合的，進(jìn)補最好從中年開(kāi)始，傳統中醫學(xué)認為，正常人進(jìn)補，男子宜在40歲左右開(kāi)始，女子宜在35歲左右開(kāi)始。身體健康的年輕人原則上不需要進(jìn)補，如果出現身體損耗的情況，進(jìn)補的量和度要把握好。

2、進(jìn)補原則：無(wú)虛不補

在進(jìn)補之前，首先要弄明白自己虛不虛？是什么類(lèi)型的虛？然后對癥進(jìn)補才能有效。一般而言，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四類(lèi)，相應的就要補氣、補血、補陰、補陽(yáng)，因此要選用不同的食物或藥材，不能盲目進(jìn)補，沒(méi)有虛證進(jìn)補只會(huì )引起上火。

3、冬季進(jìn)補，先辨體質(zhì)

體質(zhì)不同，進(jìn)補方法不同，不要盲目地進(jìn)補，藥不對證，參茸也毒，補錯了對身體有害無(wú)利。進(jìn)補前請中醫師判斷屬于何種體質(zhì)，再選擇相應的進(jìn)補方案，使補得其所，補而受益。

比如羊肉，氣血虛弱體質(zhì)的人可以食用，尤其是手腳發(fā)涼的女性很適合，如果是陽(yáng)勝或陰虛內熱體質(zhì)的年輕人，食用阿膠容易上火，陽(yáng)熱內動(dòng)，會(huì )流鼻血。

4、冬季進(jìn)補，循序漸進(jìn)

在用中藥和藥膳進(jìn)補時(shí)，要從少量開(kāi)始，以免出現“虛不受補，一補就上火”的情況。通常一周進(jìn)補2~3次即可，最好不要天天吃。如果出現流鼻血、腹脹、口舌生瘡、上火、小便黃、大便干等情況，應及時(shí)停止進(jìn)補并請中醫師及時(shí)調整方案。

5、生命在于運動(dòng)

人不能光靠滋補品來(lái)維持身體的健康，還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動(dòng)，方能最終獲得健康。

支溝穴防上火

支，通“枝”，有枝葉展開(kāi)、分布之義。《爾雅》：“水注谷曰溝”，指水道、流通的道路，該穴可如縱橫交錯的交通網(wǎng)絡(luò )，協(xié)助體內物質(zhì)能量在三焦中進(jìn)行正常的輸布，故以其“形”而名。

支溝穴：

支溝穴在前臂背側，當陽(yáng)池與肘尖的連線(xiàn)上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。（此穴為雙穴，左右各一）

冬天進(jìn)補的食材多為甘溫之品，其熱量相對較高，溫補太過(guò)加上缺乏運動(dòng)，則易引起口干咽痛、牙齦紅腫、大便秘結等“內火”癥狀。進(jìn)補適宜，防治“內火”，那就認識一下支溝穴！

支溝穴，是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的腧穴，有清熱瀉火、通利三焦之效。中醫學(xué)認為，“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，即陰陽(yáng)相平、和諧，是養生的基本要求。而飲食偏于甘溫，進(jìn)補太過(guò)，則使得陽(yáng)熱內聚、偏盛，火熱邪氣內生，而表現出口干咽痛等癥。

因此，冬季進(jìn)補之余，可用支溝穴以通利三焦、協(xié)助食材的吸收，且可清瀉陽(yáng)熱，以防溫熱太過(guò)，起到更好的養生作用！

方法：

①艾灸法

艾灸支溝穴，建議1天1次，每次30~40分鐘，每十天可以休息2~3天繼續灸。（具體多長(cháng)時(shí)間還需根據自身需要進(jìn)行自我調節）

②按摩法

行指揉法，以拇指指腹按于穴位，其余四指于前臂內側固定，拇指稍用力按揉、感覺(jué)酸脹為度。每次按揉2-3分鐘，每日可行多次。