立秋養生
立秋時(shí),還處于三伏天內,天氣“火爆”依舊,不僅延續了夏的高溫,而且“燥”得很!因此,立秋之后養生記住一個(gè)字——潤!潤燥養肺就是立秋后的養生重點(diǎn)。
中醫認為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺又通過(guò)鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷,出現鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結等不適。
潤燥
要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂(yōu)傷感,即使遇到傷感的事,也應主動(dòng)予以排解。
同時(shí)還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。因為人在秋季養“收氣”不足,到冬季奉養“藏氣”力量就會(huì )不夠。
美食潤燥首選蓮藕。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。
作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;
和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;
和排骨燉湯,健脾開(kāi)胃、營(yíng)養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生。
養肺
秋季潤肺最好的辦法就是食療。
美食養肺首選杏仁。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫熱時(shí)喝。或者和豬肺一起燉湯,也有滋養緩和之效。
百合也是不錯的選擇,它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
點(diǎn)揉迎香穴,去燥潤肺。
點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng),去燥潤肺,宣通鼻竅的作用。
手法:按摩前全身放松、舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
防病:注意預防感冒和咽喉炎
經(jīng)過(guò)長(cháng)期高溫的襲擊,人體的免疫力已經(jīng)下降。大氣相交,季節變化,勢必影響人的神經(jīng)系統和免疫系統。中醫認為,無(wú)論是小孩還是成年人,睡眠都要放在第一位。
此外,氣候上來(lái)看,秋季風(fēng)干物燥,一旦勞累過(guò)度,容易誘發(fā)咽喉炎或是使本來(lái)已痊愈的咽喉炎復發(fā)。
做好咽喉炎的預防,應注意勞逸結合,適當多參加體育鍛煉,增強自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡,避免辛辣、過(guò)冷、過(guò)燙、油炸、腌制等刺激食物。
立秋艾灸
立秋是夏秋更替之時(shí),熱去涼來(lái),天地之氣清肅,萬(wàn)物色凋,萬(wàn)粒將以歸倉之時(shí)。季節交替陰陽(yáng)變化之時(shí),也是年老體弱和久病之人容易感到不適的時(shí)期。
如果在這個(gè)節點(diǎn)上利用艾絨燃燒產(chǎn)生的藥熱之氣,對人體進(jìn)行熏灼、溫熨,以激發(fā)經(jīng)絡(luò )之氣,溫壯元陽(yáng),調動(dòng)機體潛能,能提高機體抗病和應變能力。
“關(guān)元者,關(guān)其元精之門(mén),閉而儲藏之謂也。此際灸之,以順收藏之時(shí)序,收元陽(yáng)內固,金水相生,益真火,養腎氣,以備冬藏也。猶如安爐立鼎,元陽(yáng)旺盛,內養臟腑,外御風(fēng)寒。”
因此,立秋之時(shí)灸關(guān)元是順應時(shí)令的變化,調和身體內部陰陽(yáng)之氣的絕佳機會(huì )。
需要灸多少天?
立秋前后十日是灸關(guān)元的大好時(shí)機,但并不等于是只有這前后二十日可以灸關(guān)元,其實(shí)在整個(gè)八月份都可以堅持灸關(guān)元穴的。
施灸方法
艾條溫和灸:適合初學(xué)者自己操作,手持艾條懸灸,距離皮膚2-3厘米,主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。
可每日一次,也可隔日一次。具體次數希望艾友們自己掌握。
也可以選擇艾灸儀,一則自己方便操作,二則無(wú)煙無(wú)火污染,三則時(shí)間可控,溫度可調,不會(huì )灼燒。
提醒:正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停,有重大疾病患者也不要為了灸關(guān)元而暫停正在進(jìn)行的治療。
調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥305.33主要用于呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀的輔助治療。
健客價(jià): ¥55引陽(yáng)索膠囊(育林):補腎壯陽(yáng),生津。用于陽(yáng)痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。 六味地黃丸(同仁堂)(濃縮丸):滋陰補腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥79.9活血通絡(luò ),益陰散結,利咽止痛。主治咽喉干痛,異物感,發(fā)癢灼熱,以及慢性咽炎,尤以干燥型療效最佳。
健客價(jià): ¥10.5開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥45調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥98活血通絡(luò ),益陰散結,利咽止痛。主治咽喉干痛,異物感,發(fā)癢灼熱等癥。用于慢性咽喉炎,尤以干燥型療效最佳。
健客價(jià): ¥23.5補腎壯陽(yáng),益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛,癥見(jiàn)陽(yáng)痿,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥30益氣養血,滋陰補陽(yáng)。用于氣血不足,陰陽(yáng)虛損,體倦乏力,食欲不振,心悸失眠,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥18補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥40調補陰陽(yáng),開(kāi)竅益智。用于兒童注意缺陷與多動(dòng)癥。
健客價(jià): ¥28調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥88扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥38補腎壯陽(yáng),益氣養血。用于陰陽(yáng)兩虛,癥見(jiàn)陽(yáng)痿,陰冷,夢(mèng)遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥90調節體液及氣質(zhì),為四種異常體液成熟劑。可用于調節內分泌、增強免疫功能,治療肝膽炎癥、皮膚疾病、排除體內毒素等。
健客價(jià): ¥53維生素類(lèi)藥。主要適用于維生素K缺乏所致的凝血障礙性疾病。如腸道吸收不良所致維生素K缺乏。各種原因所致的阻塞性黃疽、慢性潰瘍性結腸炎、慢性胰腺炎和廣泛小腸切除后腸道吸收功能減低;長(cháng)期應用抗生素可導致體內維生素K缺乏,廣譜抗生素或腸道滅菌藥可殺滅或抑制正常腸道內的細菌群落,致使腸道內細菌合成的維生素減少;雙香豆素等抗凝劑的分子結構與維生素K相似,在體內干擾其代謝,使環(huán)氧葉綠醌不能被還原成維生素K,使體
健客價(jià): ¥11.9適用于測定婦女尿液中LH水平,以預測排卵時(shí)間,用于指導育齡婦女選擇受孕時(shí)機或指導安全避孕。
健客價(jià): ¥18補腎助陽(yáng),填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛,見(jiàn)有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥33.9補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價(jià): ¥55補腎助陽(yáng),填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛,見(jiàn)有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥51.5溫陽(yáng)補腎,調和陰陽(yáng),安神固精,扶正固本。用于陽(yáng)痿,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀諸癥
健客價(jià): ¥361.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià): ¥4補腎助陽(yáng),填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛,見(jiàn)有腰膝酸軟,頭暈耳鳴,倦怠乏力等。
健客價(jià): ¥36補充兒童少年體內維生素等。
健客價(jià): ¥185