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每天睡前做這3個動作,只需5分鐘,補腎又延壽!

2018-08-03 來源:崇華中醫(yī)街  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

大多數人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機。其實,睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期,這個時候對腳“下點功夫”,想腎虛都沒機會!

補腎三板斧

想要引爆腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字,“點、搓、捶”。

一“點”太溪與昆侖:

點在跟腱的外側和跟腱的內側,就有一對重要的穴位,一個是腎經上的太溪穴,一個是膀胱經上的昆侖穴。

把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,以跟腱為中心,兩個手指對著掐,這樣點下去,就相當于事半功倍同時補了兩條經絡。

二“搓”腳跟與腳背:

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位,這些穴位對增強腎氣有很大作用。

但是如果一個一個的去點,太麻煩了,所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,其實就相當于自己在去推經絡。

三“捶”腳掌與腳心:

用我們的一側手做一個空心拳,從我們的腳后跟,到我們的腳心,再到包括我們的前腳掌,依次來去適度的捶打,力度適中就可以。

這對于我們有些人經常感覺到的足跟的疼痛,包括腳掌感覺到的隱隱的勞累,都有一定的緩解效果。

搓腰也補腎

很多人沒有泡腳的習慣,或者因各種原因不便搓腳,所以小編特地為您介紹兩個“搓腰”補腎法,可以任選其一——

1、外勞宮補腎法:

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天后即可適應消除,雙腿會感到輕松靈活。

不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效。

2、搓腰眼:

“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

每次便后,用搓熱反雙手搓腰眼36次,你會感到腰部發(fā)熱,對腎有很好的溫煦作用。

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