天氣熱起來(lái),不少人會(huì )刮刮痧,去去暑氣。7月8日下午,影星陳學(xué)冬在微博上曬出自己的刮痧照,背部深紅色一片,并配文:密恐者勿入,刮痧秒出痧的威力。
對于陳學(xué)冬吐槽自己“秒出痧”,倪鋒醫生解釋?zhuān)?ldquo;出痧”快慢不是療效的風(fēng)向標,而與皮膚是否敏感有關(guān),有的人刮痧之后,皮膚上看不出什么,但表皮的毛細血管可能已經(jīng)破了。
倪鋒醫生說(shuō),刮痧的主要功能是活血化瘀,促進(jìn)人體自我免疫功能的恢復,對中暑、落枕、風(fēng)寒感冒有一定干預的效果,現在受到不少年輕人的喜歡,因為還能緩解頸肩痛。
之前,阿嬌刮痧掛出“血紅后背照”曾引起熱議。專(zhuān)家們普遍評價(jià),這就刮過(guò)頭了,下手過(guò)重造成皮膚出血,容易破壞皮膚屏障,可能引起皮膚的局部紅腫感染。
刮痧用力過(guò)度,最常見(jiàn)的是皮膚損傷,老人小孩尤其要謹慎。“刮痧導致大量代謝產(chǎn)物排放到組織液中,通過(guò)腎臟尿液排出,如果刮過(guò)度,而本身腎臟功能弱,會(huì )帶來(lái)腎功能的損害。”倪鋒醫生提醒。
這次,錢(qián)報記者觀(guān)察了倪鋒醫生的刮痧過(guò)程,供大家學(xué)習。每個(gè)部位分三次操作,用玉石從上至下、從內到外,先輕輕刮5下,稍稍見(jiàn)紅,再用力刮10下,如果皮膚還耐受,再補充刮5下。
并不反對大家在家里刮痧,預防中暑或是祛濕氣,刮痧的確有好處,但關(guān)鍵是把握好度、循序漸進(jìn)。那么,還需要注意什么呢?他也一一羅列如下。
這些人不適合刮痧:身體虛弱或疲勞、體質(zhì)差,慢性病、白血病、糖尿病、肝腎功能不全、嚴重腦心血管疾病患者,孕婦、來(lái)例假,存在皮膚破損的人。
刮痧時(shí),不能開(kāi)空調或電風(fēng)扇。刮痧當天前后,都不要喝冷飲。刮痧后之后,建議多喝溫水,能睡一小會(huì )兒最好,如果要洗澡,至少在半小時(shí)之后。
刮痧工具可選擇厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具,比如玉石、牛角梳、瓷湯匙。刮痧時(shí),請使用潤滑油或橄欖油,凡士林也是不錯的選擇,千萬(wàn)別用紅花油。
手法要謹慎,如果出現頭暈、惡心、出冷汗的癥狀,要及時(shí)中止并平臥,癥狀若無(wú)緩解,要及時(shí)送醫。一般來(lái)說(shuō),刮痧5~7天之后,才可以進(jìn)行第二次。
那么日常我們該怎么刮呢?
中國中醫科學(xué)院研究員、主任醫師楊金生說(shuō),手拿刮板,刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,越平刮起來(lái)越舒服,不要去鏟。要順著(zhù)血液循環(huán)的方向刮,不得來(lái)回刮。每次刮3~5個(gè)部位為宜,每個(gè)部位刮3~5分鐘,最長(cháng)不超半小時(shí)。
力道不同也會(huì )產(chǎn)生不同效果,輕刺激是“補”,強刺激是“瀉”,一般人不知自己體質(zhì)是實(shí)是虛,拿捏不準該補該瀉,就保持力道平均,這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3~5天后再進(jìn)行第二次刮治。
刮痧的手法掌握了,下面學(xué)習身體病痛要刮哪兒?
精神不振:百會(huì )+太陽(yáng)
百會(huì )穴:在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。
太陽(yáng)穴:在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長(cháng)線(xiàn)的上方。
方法:頭部刮痧有三種方法,第一,把梳子由前發(fā)際從前向后梳,毛澤東就是這樣刮的,早晨一梳腦子就清醒了;第二,由頭正中間,向各個(gè)方向刮,以百會(huì )為中心,全頭放松刮;第三,頭正中向前刮,頭正中向后刮,頭兩側太陽(yáng)穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利增強記憶力。
提示:沒(méi)事就刮一刮或揉一揉,但力度要輕。
頸肩疼痛:風(fēng)池+肩井
風(fēng)池穴:在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位;
肩井穴:在大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn),肩部最高處。
方法:風(fēng)池從上向下貼著(zhù)皮膚刮,一直刮到肩井,然后沿著(zhù)肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,沒(méi)肉的地方就二十下。
提示:用手腕調整角度,前臂做移動(dòng),帶動(dòng)刮痧板刮拭。
咳嗽氣喘:天突+膻中
天突穴:頸前正中線(xiàn),胸骨中央凹陷處。
膻中穴:胸部正中兩乳間。
方法:沿正中一條線(xiàn),由上向下刮。也可順著(zhù)肋間隙刮,用棱角側著(zhù)由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有點(diǎn)潮紅就可以了。
提示:乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。
消化不好:中脘+天樞
中脘穴:上腹部,前正中線(xiàn)上,臍上4指寬。天樞穴:臍中旁開(kāi)2指寬。
方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是這樣走,有人為了減肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也應由上向下。
提示:排便功能差就在肚臍以下刮,有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。
補血養肝:血海+三陰交
血海穴:屈膝,用掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,手掌自然張開(kāi),大拇指端下肉最多的地方;
三陰交:位于小腿內側,踝關(guān)節上4指。
方法:由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴,由上至下,中間不宜停頓,一次刮完,至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。
提示:下肢刮痧先刮外側,由上向下,再刮后側(膀胱經(jīng)的位置),然后再刮內側。
刮痧后該做些什么,以及刮痧的環(huán)境等注意事項大家可能不太熟悉。江蘇省中醫院針灸科主任孫建華推薦,在家刮痧,出痧以后喝一杯溫開(kāi)水,最好是淡鹽水或者淡糖水。
人體在刮痧過(guò)程中損失了一些津液,喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液,另一方面還可以加速身體的新陳代謝,促進(jìn)體內廢物的排出,從而加強刮痧的功效。孫主任還提醒,刮出痧30分鐘內不要洗涼水澡。
1.水腫性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病 (腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓:在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭:用于各種原
健客價(jià): ¥11適合水腫性疾病,高血壓,預防急性腎功能衰竭,高鉀血癥及高鈣血癥,稀釋性低鈉血癥,抗利尿激素分泌過(guò)多癥,急性藥物毒物中毒(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥16.81.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià): ¥4配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥1191.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因導致腎臟血流灌注不
健客價(jià): ¥121.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功 能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時(shí),應用本類(lèi)藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺 水腫和急性月囟水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類(lèi)藥物療效不佳。尤其當伴有腎功能不全或出現高血壓危象時(shí),本類(lèi)藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭用于各種原
健客價(jià): ¥15單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥117通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆粒可降低肌酐、尿素氮,穩定腎功能,延緩透析時(shí)間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥56.9化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見(jiàn):惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價(jià): ¥68補腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿,滑精早泄、腎功能減退。
健客價(jià): ¥20治療水腫性疾病、高血壓、預防急性腎功能衰竭、高鉀血癥及高鈣血癥、稀釋性低鈉血癥、抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)、急性藥物毒物中毒。
健客價(jià): ¥15補益肺腎,秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調,陽(yáng)痿早泄;慢性支氣管炎,慢性腎功能不全、高脂血癥、肝硬化見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥36.5補肺腎,益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽,氣喘,咯血,腰背酸痛;慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價(jià): ¥80.651、本品適用于治療高血壓病,可單獨使用或與噻嗪類(lèi)利尿劑合用。使用鹽酸貝那普利,必須考慮另一血管緊張轉換酶抑制劑(即卡托普利)可引起粒性白細胞減少的事實(shí),特別是腎功能障礙或膠原血管疾病的病人,無(wú)足夠證據證明鹽酸貝那普利沒(méi)有相似的危險性。2、充血性心力衰竭,作為對洋地黃和/或利尿劑反應不佳的充血性心力衰竭病人(NYHA分級Ⅱ-Ⅳ)的輔助治療。
健客價(jià): ¥31絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴(lài)性佝僂病;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂病;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià): ¥621.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥44益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利,大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥28益氣健脾,活血化瘀,通腑泄濁。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利、大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥261.水腫性疾病 — 排泄體內過(guò)多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。2.高血壓 — 可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥 — 主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià): ¥3.5水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。
健客價(jià): ¥5配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥235急性及慢性腎功能障礙引起的高鉀血癥。
健客價(jià): ¥1301.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥26