患上糖尿病、高血壓不知該如何做，心里很恐慌？其實(shí)，降壓、降糖并不難，除了規律吃藥外，今天小郎中就為您推薦一個(gè)更為方便的調養的方法——穴位按摩。

下面要介紹的這些穴位可以稱(chēng)得上是降壓、降糖的“黃金穴位”，它們到底都在哪呢？還是趕緊看正文吧！

控壓5穴

風(fēng)府

風(fēng)府就在腦袋后面，大家從上往下摸，摸到第一個(gè)坑的位置，那就是風(fēng)府，你按揉這個(gè)地方就可以起到調節血壓的作用。

中醫給這個(gè)穴位的命名是很有意思的。這個(gè)“風(fēng)”字就是講“風(fēng)邪”容易從這里進(jìn)去，“風(fēng)府”也就因此得名。

按摩風(fēng)府可以調節血壓、預防中風(fēng)。至于揉多長(cháng)時(shí)間好，我覺(jué)得你沒(méi)事的時(shí)候就可以揉一揉，因為保健嘛，就不需要那樣的硬性規定。

風(fēng)池

風(fēng)府和耳垂之間連線(xiàn)的中點(diǎn)，這個(gè)穴位就是風(fēng)池。這個(gè)穴位也是每天沒(méi)事的時(shí)候或是干活干累了都可以坐下來(lái)揉一揉它，揉到有酸脹的感覺(jué)即可，不要揉到疼痛。

有些人記穴位記不準就不敢揉，其實(shí)穴位差一點(diǎn)不要緊，因為是按摩，跟針灸是不一樣的，只要是穴位的區域就可以了。

還有一種辦法就是用我們的指頭當梳子，從前往后梳理按摩頭部的所有穴位。

因為頭部有很多穴位會(huì )影響血管收縮和舒張，按摩頭部的穴位可以使整個(gè)大腦處于一個(gè)比較協(xié)調的狀態(tài)，血壓也就能夠相對保持穩定，這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，可以不管具體的穴位，沒(méi)事的時(shí)候就可以揉一揉，頭發(fā)還可以梳理整齊了。

太沖

太沖穴在足大趾和次趾中間靠后的地方，與手上合谷的位置有些類(lèi)似。因為它是在兩個(gè)骨頭之間，如果你用整個(gè)指頭按揉的話(huà)感覺(jué)會(huì )比較差，不妨用指頭的側面按揉，揉到有酸脹的感覺(jué)就可以了。

時(shí)間長(cháng)短靈活掌握，按揉力度要適可而止。一開(kāi)始你可能揉一會(huì )兒就沒(méi)勁兒了，那就休息休息。

涌泉

涌泉穴位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個(gè)地方正好是一個(gè)坑，揉一揉就能起到保健的作用。

這個(gè)穴位的作用很多，現在需要知道的就是按這個(gè)穴位可以降低血壓。

腳上的兩個(gè)穴位，在洗腳或洗浴時(shí)可以自己按摩，尤其是當血壓高起來(lái)的時(shí)候，能夠比較快地使血壓往下降。

降壓溝

降壓溝是一個(gè)便于操作的地方，在耳輪后面有一個(gè)手可以觸摸到的溝，這就是降壓溝，沒(méi)事的時(shí)候也可以揉一揉，但不要揉到疼痛，揉多長(cháng)時(shí)間也是自己來(lái)定。

控糖6穴

胰腺體表投影區

我們身體上有一個(gè)不顯眼的小器官，胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，胰腺為混合性分泌腺體，內分泌主要成分是胰島素，調節血液中葡萄糖的水平。

所以，我們身上就有降糖區，其中一個(gè)神奇的降糖區就是—“胰腺體表投影區。

【位置】：“胰腺體表投影區”位于腹部深處的左脅肋部和相應的左背部，也就是胰腺對應的前后兩個(gè)體表部位。

【做法】：找到胰腺體表投影區后，涂上刮痧油或潤滑油用刮痧板來(lái)刮痧。這個(gè)區域刮痧的手法主要用由內向外的平刮法，就是順著(zhù)肋骨向身體左外側平刮，背后與胸前一樣的方向刮。

【功效】：通過(guò)在這個(gè)區域刮痧，可直接或間接對胰腺起到調理作用，從而達到降低血糖的目的。

脊柱胰腺對應區

我們身上另一個(gè)神奇的降糖區就是—“脊柱胰腺對應區”。

【位置】：“脊柱胰腺對應區”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側3寸寬的范圍。（如果我們把整個(gè)后背分為上、中、下三部分，大致在后背中間沿脊柱兩側即為脊柱胰腺對應區。）

【做法】：此區域適合用刮痧板從上而下地刮拭。

【功效】：通過(guò)刮痧降糖區域并且堅持運動(dòng)和飲食調節，就能預防和遠離糖尿病，不再談“糖”色變，糖友們不妨一試。

然谷穴經(jīng)常按

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。

【位置】：它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學(xué)稱(chēng)之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

【做法】：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。

【功效】：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

三陰交改善血糖

三陰交為足太陰脾經(jīng)腧穴，又是足三陰經(jīng)之交會(huì )穴，與足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴足三里配合為用，一脾一胃，一表一里，一納一運，陰陽(yáng)相配，相互制約，相互促進(jìn)，經(jīng)常點(diǎn)按此兩穴位，可起到預防和保健的作用。

【位置】：三陰交穴在內腳踝骨的最高點(diǎn)(內踝尖)往上四個(gè)指頭寬度的位置。

【功效】：這個(gè)穴位也很常用，經(jīng)常按摩，除了改善血糖水平，還可以消除失眠、煩熱等癥狀。

掐內庭控食欲

內庭是足陽(yáng)明胃經(jīng)滎穴，滎主身熱，所以對于肥胖伴有食欲亢進(jìn)，口干口臭者，可予強刺激，以清胃瀉火。

【位置】：內庭穴位于足背第二、三趾間縫紋端。

【做法】：用食指和拇指放在腳面和腳底，上下對掐揉內庭穴。

【功效】：掐內庭具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以控制食欲，治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。

關(guān)元穴緩解尿多

關(guān)元又稱(chēng)丹田，是人的元陽(yáng)匯聚的地方，元陽(yáng)充足則人體強壯，元陽(yáng)虛衰則疾病纏身。

【位置】：關(guān)元穴位于前正中線(xiàn)臍下三寸，是任脈起始穴，也是至陰的穴位。

【功效】：將雙手搓熱后快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦（緩解尿多）。

穴位降糖具有全身性的調節作用，對糖友的整體狀態(tài)、根本病因的調整有益，需要長(cháng)期堅持，方才見(jiàn)效。