說(shuō)起夏季,大家第一反應一定是持續高溫。在高溫的作用下,人體容易產(chǎn)生燥熱感,有些小伙伴甚至心情煩躁,影響工作和生活。特別是夜晚由于天氣炎熱,身體發(fā)汗。或者是空調開(kāi)得溫度過(guò)低,引發(fā)感冒,都讓夏季睡眠質(zhì)量受到一定程度的影響。
從中醫的角度看
陰陽(yáng)失調是失眠的根本原因。
今天給大家介紹一些實(shí)用的助眠方法,在家中我們就可以對頭部和面部的穴位進(jìn)行按摩,疏通經(jīng)絡(luò ),改善失眠的情況。
百會(huì )穴點(diǎn)按旋摩法
這個(gè)穴位它的主要作用是交通陰陽(yáng),所以我們按摩百會(huì )穴有助于入睡。
百會(huì )穴位于人體頭頂的正中心,我們采用正坐的姿勢,通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn),來(lái)簡(jiǎn)易取穴。用拇指尖在百會(huì )穴點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生酸痛脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替進(jìn)行約30秒,然后用掌心以百會(huì )穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
操作方法:
先用指尖點(diǎn)按:
由指尖變?yōu)橹父拱茨Γ?/p>
再用掌心進(jìn)行旋揉:
玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后往前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復依次緊叩。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力要均勻,以有較強的振蕩感而不覺(jué)疼痛最好。做大約1分鐘。
操作方法:
十指梳理法
用指代梳,指尖著(zhù)力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以柔為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì )感到頭部輕松舒適。可以做1分鐘。
操作方法:
撫摩靜息法
用雙掌分別撫摩頭、面、頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個(gè)按摩的療程。
操作方法:
頭部按摩的好處
不僅對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用,還可以健腦安神。經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴,能改善頭毛囊下末梢血管血液回流,可使頭發(fā)得到滋養,防止脫落。
補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥43補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥35滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥155鎮靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢(mèng)、頭暈目眩。
健客價(jià): ¥30祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥35調節“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790