“二十總穴歌”的第一句是“消化養生三里留，腰背疼痛委中求”。足三里是最為大家熟知的保健要穴，有著(zhù)治療胃腸病證、防病保健等諸多功效，其中也有好多的故事。“故事里的事，說(shuō)是就是不是也是~”，那么今天我們來(lái)講講足三里的故事。

足三里穴在消化方面的作用

古代的“肚腹”，泛指整個(gè)消化系統，肚腹的病變，即一切消化道病證，均可優(yōu)先選用足三里穴來(lái)治療。

足三里是胃經(jīng)的“土中之土”穴，對本經(jīng)、本腑、相表里的脾及上下一脈相承的三焦、小腸、大腸（《靈樞·本輸》“大腸小腸皆屬于胃”），以及相關(guān)聯(lián)的肝、膽（肝主疏泄，經(jīng)脈挾胃，膽主分泌精汁，以助消化，這與脾之運化功能極其相似）等一系列病證能起到通治作用，虛補實(shí)瀉，寒溫熱清。

以足三里穴治療“肚腹”病證，如食欲缺乏、惡心嘔吐、胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、肝膽疾病等，療效迅速。可以毫不夸張地說(shuō)，足三里的治療速度和效果，明顯要超過(guò)中西藥物。這里附錄兩則，以飧讀者。

病例1：王某，系筆者自己的孩子。剛上小學(xué)一年級的那年春節，年夜飯美味佳肴吃多了，半夜就開(kāi)始肚子痛、吐瀉不止。老家有個(gè)傳統習慣，過(guò)年不能吃藥。只好給他扎針，但孩子卻捂著(zhù)肚子哭著(zhù)喊著(zhù)不讓針灸。好說(shuō)歹說(shuō)，最后在他左右小腿上的足三里穴針了兩針。你猜怎么著(zhù)？孩子馬上就說(shuō)“不痛了，不痛了”，也就破涕為笑了。春節那幾天跟隨大人到親朋好友家拜年，還是什么都能吃。

病例2：筆者在湖北中醫學(xué)院工作的時(shí)候，有一次上針灸課，當時(shí)針灸系的總支書(shū)記邱某跟班聽(tīng)課，正講到足三里治療消化系統病證的時(shí)候，邱書(shū)記舉手示意她有話(huà)要說(shuō)。筆者請她為同學(xué)們講話(huà)。她說(shuō)道，在她插隊當知青的時(shí)候，平時(shí)生活很苦，有一次遇到有好吃的東西，女孩子們也顧不上“斯文”了，都狼吞虎咽地吃了個(gè)飽。沒(méi)想到夜晚胃中不適，難以入睡（中醫有云：“胃不和則臥不安”），半夜里突然劇烈腹痛，上吐下瀉的。后來(lái)同室的小姐妹請來(lái)了赤腳醫生，在她小腿膝關(guān)節下面的穴位扎了兩針，當即針到痛止。問(wèn)了赤腳醫生方知，此穴就是足三里。書(shū)記的現身說(shuō)法，讓同學(xué)們倍感針灸學(xué)術(shù)的奇妙。

足三里穴在養生保健方面的作用

古人以足三里養生保健，可以追溯到兩千年前的東漢末年，華佗就以本穴療“五勞羸瘦、七傷虛乏”（即身體虛弱和各種慢性虛弱病證）。到了唐宋時(shí)代，由于艾灸療法的盛行，用艾灸足三里防病保健就更為廣泛了。

宋代醫書(shū)《醫說(shuō)》中有“若要安，三里常不干”的說(shuō)法，意思是說(shuō)一個(gè)人想要平安無(wú)恙，就必須長(cháng)年不斷灸足三里穴。因所灸處經(jīng)常會(huì )灸出水皰，故以“常不干”言之。現代有人還戲言說(shuō)針灸1次足三里，就等于喝一碗老母雞湯。足三里真的有這么神奇的功效嗎？我給大家說(shuō)個(gè)故事。

日本有一個(gè)名叫原志免太郎的人，在小學(xué)期間，因體弱多病，不得不休學(xué)半年。在家經(jīng)過(guò)灸足三里等穴，身體變得壯實(shí)起來(lái)。后來(lái)，不但順利完成了學(xué)業(yè)，而且還致力于灸法的研究，寫(xiě)有《灸法醫學(xué)研究》一書(shū)。所以，原志免太郎在書(shū)中希望上自大臣，下至國民，皆體驗三里之灸，以建設世界第一健康之國土。1937年元旦，日本政府衛生省（即衛生部）向全國發(fā)出通令，號召掀起一個(gè)“人民三里灸健康運動(dòng)”。足三里強身壯體、防病保健的威力由此可見(jiàn)一斑！

由于后天之本虧虛、氣血生化無(wú)源引起的貧血、眩暈、肢軟無(wú)力、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)婦乳汁減少，以及由于中氣不足、脾虛下陷引起的久泄、久痢、遺尿、脫肛、子宮脫垂、內臟下垂（尤其是胃下垂）等，刺灸足三里都能收到較好的治療效果，從而為人們探索刺灸本穴防病保健開(kāi)拓了思路。

足三里穴的強身健體功效已被古今大量的臨床實(shí)踐所證明，驗之臨床，療效確切。例如1952年第1期《針灸醫學(xué)雜志》刊登的一篇“足三里的保健作用與灸法的改進(jìn)”的文章，介紹了這樣一個(gè)真實(shí)的病例：患者汪某，有胃潰瘍病史多年，曾先后5次發(fā)生胃出血和大便下血，致使面黃肌瘦，貧血嚴重，身體極端虛弱。后經(jīng)灸足三里穴1個(gè)月，病情顯著(zhù)好轉。灸3個(gè)月后，飲食增加，面色紅潤，身體日漸強壯起來(lái)，再未發(fā)生過(guò)出血。可見(jiàn)，前人所云，并非戲言。

早在宋代《針灸資生經(jīng)》一書(shū)中就記載了前人灸足三里等穴預防中風(fēng)的經(jīng)驗：“但未中風(fēng)時(shí)，二月前或三四月前，不時(shí)脛上發(fā)酸、麻、重，良久方解，此將中風(fēng)之候也。宜急灸足三里、絕骨四穴。”說(shuō)的是素有頭暈目眩（相當于高血壓）的患者，在還沒(méi)有中風(fēng)的前兩個(gè)或三四個(gè)月，如果一側的上下肢不時(shí)發(fā)酸、發(fā)麻、發(fā)軟，手持物容易掉，下肢沉重，容易摔倒，這是將要發(fā)生中風(fēng)之先兆。應該急灸足三里、絕骨（足外踝高點(diǎn)直上3寸）4穴。因為灸足三里可以預防中風(fēng)，使人推遲衰老，延年益壽，故被后人譽(yù)為“長(cháng)生灸”“長(cháng)壽灸”。這對于研究老年醫學(xué)是極有價(jià)值的。

唐代醫書(shū)《千金方》中所記：“凡宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著(zhù)人。”足三里就是其中的主要穴位。說(shuō)的是唐朝盛世，一些達官貴人喜歡到江浙一帶和天府之國四川旅游，注重養生者身上總是要帶上一些艾，休息的時(shí)候就在足三里等穴上施灸，則瘴癘溫瘧毒氣就不能傷人。現在我國旅游事業(yè)日益興盛，但是不少人在旅游過(guò)程中由于水土不服、旅途勞累，很容易感冒或者鬧肚子什么的，影響旅游。如果在旅途中能每天灸灸足三里穴，就能提高免疫力和對外在環(huán)境的適應性，調節胃腸，從而適應旅游中的氣候、飲食等，防止各種疾病的發(fā)生，保障旅游的順利和愉快。

由于刺灸足三里既能強身防病，又能消除疲勞，所以，在日本也有“不灸足三里，勿為旅行人”“旅行灸三里，健步快如飛”等說(shuō)法。在旅游事業(yè)如此發(fā)達的今天，這些史料所記，不能不予熱衷于旅游的人們一定的啟示！