世人多知道揉腹養生特別好，能夠強壯臟腑及長(cháng)壽，卻不曉得下面這個(gè)方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比揉腹更勝一籌。它就是：拍胸。為什么養護胸口比揉腹更勝一籌呢？因為：

一：拍此一處，頂好多個(gè)穴位

了解經(jīng)脈分布的中醫都知道，胸前分布著(zhù)任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò )全身的經(jīng)脈。

通過(guò)擦胸、拍胸、擴胸等保健動(dòng)作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。

二、提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著(zhù)的簡(jiǎn)單而又科學(xué)有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。

凡是學(xué)習過(guò)現代醫學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

1、胸腺的功能：

胸腺位于胸骨偏右側心臟前方，在免疫系統的建立過(guò)程中具有決定性作用。免疫細胞在骨髓中形成，在胸腺中發(fā)育成熟，這種成熟的細胞會(huì )為人體提供各種免疫功能，能夠在細菌、病毒入侵人體，引發(fā)各種病癥時(shí)發(fā)揮自我修復的功能。

2、胸腺退化：

胸腺會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而退化，并逐漸被脂肪組織所取代；

因此免疫系統的功能亦隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而逐漸減弱。

精神緊張，心理障礙，營(yíng)養不良，環(huán)境污染，藥物傷害，

酒精及尼古丁都會(huì )加速免疫功能衰退。

后果是導致感染性疾病、過(guò)敏性疾病、代謝性疾病（如糖尿病等），免疫缺陷（如類(lèi)風(fēng)濕癥等）的發(fā)生，導致各種惡性腫瘤對身體造成危害。

三：養肺就是養心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會(huì )讓身體各方面都有力量。

四：最熱的時(shí)候也要捂好這里

《老老恒言》里有一句話(huà)，“夏雖極熱時(shí)，必著(zhù)葛布短半臂，以護其胸。”對老人肺部、愛(ài)感冒的復感人群有很好的輔助治療作用。

保暖避寒、適度鍛煉應該為胸部護理的關(guān)鍵。

養護胸口真的好嗎？來(lái)看下面的一個(gè)故事吧：

同事老丁從事文案工作，上班時(shí)面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò )游戲。因此，幾乎沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。幾年下來(lái)，老丁發(fā)覺(jué)自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風(fēng)寒感冒，常去找醫生。嚴重時(shí)還會(huì )出現長(cháng)時(shí)間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。

夫人見(jiàn)他經(jīng)常病病歪歪，讓他去找找老中醫李大夫，向老中醫討教養生秘方。李大夫替老丁診脈后說(shuō)：“你常患感冒，老吃藥，這也不是個(gè)辦法。最好的辦法是釜底抽薪……”

老丁問(wèn)起具體的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強肺部功能。”

老丁聽(tīng)罷，對于李大夫提出的“不花錢(qián)的治病良方”，很感興趣。但是對于具體療效有些懷疑。不過(guò)，他還是按照李大夫說(shuō)的去踐行。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的“拍打胸背運動(dòng)”，老丁感到，這期間，自己感冒的次數果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴重。

又過(guò)了半年，老丁沒(méi)有再患過(guò)感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長(cháng)出了少許肌肉。而且，隨著(zhù)運動(dòng)量的增加，老丁上網(wǎng)的時(shí)間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。

那天，老丁對我說(shuō)：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強肺部功能’的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經(jīng)驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經(jīng)歷、身體虛弱的人們學(xué)習學(xué)習，增強他們的體質(zhì)。”

——《生活之友》說(shuō)：

不論男女老少、體質(zhì)強弱只要聯(lián)系，都可以受益，主要是：

1、胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

著(zhù)名中醫學(xué)家、中醫心血管病專(zhuān)家楊力老師稱(chēng)，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。現代醫學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

2、是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法

成都中醫藥大學(xué)副研究員蒲昭和老師說(shuō)，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見(jiàn)疾病，其臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

采用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會(huì )立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動(dòng)，由此使癥狀獲得改善。

剛開(kāi)始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺(jué)有震動(dòng)為度。以后則慢慢遞增。隨著(zhù)時(shí)間的推移，可以加大拍打的力度。

3、提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著(zhù)的簡(jiǎn)單而又科學(xué)有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。凡是學(xué)習過(guò)現代醫學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

4、不論男女老少、體質(zhì)強弱都可以受益

不論男女老少，無(wú)論體質(zhì)強弱，這種運動(dòng)對每個(gè)人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復，無(wú)病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習方法

每天至少抽出一個(gè)小時(shí)，最好是晚飯后40分鐘開(kāi)始。如果能堅持兩三個(gè)月，一定可以見(jiàn)成效。患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

1．拍胸

此時(shí)應該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時(shí)拍擊兩側胸部。

自上而下，可連續做30～40次。拍擊時(shí)，口唇應微微張開(kāi)，使氣從口出。

2．摩胸

取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。

然后，兩只手同時(shí)揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

3．擦胸

兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反復30～40次。

拍打按摩胸部的注意事項

1．按摩時(shí)要保持心情舒暢，全身放松。

2．拍打時(shí)，手掌著(zhù)力面積要大，腕部擺動(dòng)要輕松自然而有彈力，內部感到有震動(dòng)力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4．老年人拍胸動(dòng)作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng )傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問(wèn)醫生看看，最好不要讓胸部有震動(dòng)~

要想脫離藥罐子的生活，變得更加強壯、健康不能光靠醫生，還得靠自己。

希望大家把這文章轉給身邊那些氣虛、長(cháng)期感冒的朋友，用上這個(gè)對于肺部疾病、長(cháng)期感冒、想預防感冒的有很大的幫助，絕對明年少感冒、少病！