宮寒不僅會(huì )讓女人氣色不佳、臉上長(cháng)斑，而且會(huì )引發(fā)50%以上的婦科病：痛經(jīng)、月經(jīng)失調、不孕不育等許多煩惱。只有做回“暖美人”，你才會(huì )從內而外持久地健康美麗下去。

宮寒小自測：看看你被“宮寒”偷襲了沒(méi)？

①、經(jīng)常氣色很差精力不濟?痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)?

②、白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味?

③、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

④、照鏡子，發(fā)現自己的舌苔白且水滑?怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

⑤、面色黯黑或蒼白無(wú)華?性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?

你是否有以上癥狀中的大多數?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

宮寒的防治方法

1、快步走可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、宮寒女性飲食要注意

在中醫養生傳統中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”

平時(shí)也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。

3、艾條溫灸

是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(cháng)期堅持就可以有效，另外的還有自制的中藥艾條，加入的中藥可以有效的提高艾條的熱量和滲透性，各種中藥成份在熏灸過(guò)程中也可以充分發(fā)揮效用，一定程度上比普通純艾效果來(lái)來(lái)的快！也能更好的解決宮寒的問(wèn)題！

以上就是關(guān)于宮寒的癥狀及防治方法介紹，宮寒女性平時(shí)應多食用暖身功效的食物，且不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

宮寒吃什么好呢

宮寒吃什么好?婦科專(zhuān)家說(shuō)，宮寒患者原本就有寒，因此不可吃生冷性涼的食物，要多吃溫補的食物如烏雞、桂圓、大棗和羊肉等。下面為您具體分享宮寒吃什么好。

那么，宮寒吃什么好呢?

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。

2、多吃黑色食物：黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。

3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。

另外，如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發(fā)出門(mén)時(shí)，一定要事后補救給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

宮寒食療-藥膳療法

1．雞煮益母草

雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

2．紅花孕育蛋

取雞蛋1只，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來(lái)潮的下一天開(kāi)始服紅花孕育蛋，1天吃1個(gè)，連吃9個(gè)。然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的下一天再開(kāi)始服，持續服3～4個(gè)月經(jīng)周期。主治氣虛夾瘀不孕。

3.當歸紅棗蛋

材料：當歸10g、黃芪10g、雞蛋2顆、紅棗6顆、紅糖1勺、

做法：

1：雞蛋、當歸、黃芪分別洗凈，紅棗溫水泡發(fā)后掰開(kāi)。

2：除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋里，加水兩碗，點(diǎn)火燒開(kāi)

3：開(kāi)了以后轉中小火煮10左右，雞蛋熟了，即可撈出

4：雞蛋晾涼了，剝殼，再放回鍋內

5：小火煎至水只有一碗時(shí)，放紅糖，繼續煮5分鐘左右即可

提示：

1、這款藥膳在經(jīng)前3，4天或者經(jīng)后一周開(kāi)始吃，早或者晚空腹。連續吃?xún)商旒纯伞Ｒ簿褪且还渤?顆蛋。

另外，宮寒的人要多運動(dòng)。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩，運動(dòng)多了易感疲勞，但“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。