臍部刮痧，排出胃火

胃脹氣、便秘、口臭、口腔潰瘍、舌胎厚、牙齦腫痛、唇周長(cháng)痘及面部長(cháng)斑等都屬于胃火。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是腸胃自身排毒時(shí)間，可以在7點(diǎn)以后圍繞臍周做刮痧，幫助排出胃火。

1、握拳，利用手指關(guān)節在腹部胃腸反射區橫向做刮痧動(dòng)作，由內向外刮拭；再?lài)@肚臍做順時(shí)針刮拭，然后逆時(shí)針刮拭，各50次。

2、左手握拳利用手指關(guān)節從右手大臂外側臑俞穴開(kāi)始刮拭至手肘關(guān)節小海穴，再到小指部位的少澤穴，反復刮10次，換方向動(dòng)作同樣。

3、同樣握拳用指關(guān)節在足三里穴，自上而下反復刮拭10次后，換方向動(dòng)作同樣。也可以平面按揉法按揉此穴。

小貼士

清晨起床應該空腹多喝溫開(kāi)水，讓大腸得到適當滋潤，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以吃寒性水果如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。

臍部刮痧，排出胃火

中醫認為“肝開(kāi)竅于目”，如眼發(fā)紅、發(fā)澀、發(fā)花或分泌物多都代表肝火旺，另外口干、脾氣暴躁也是肝火過(guò)旺的癥狀。晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是肝臟自身排毒時(shí)間，所以刮痧最好在臨睡前進(jìn)行，可以起到輔助排毒的作用。

1、右手握拳用手指關(guān)節在右肋處肝臟的位置，橫向沿著(zhù)肋骨走向從內向外刮拭，切記力度不宜過(guò)重。

2、章門(mén)穴位于右側最下面肋骨處；維道穴位于側腹部臍下3寸；握拳用指關(guān)節從腹側章門(mén)穴至維道穴上下來(lái)回刮拭。

3、環(huán)跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子后方凹陷處；陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，背后正中線(xiàn)上，第四腰椎棘突下凹陷處；手握拳用指關(guān)節從環(huán)跳穴開(kāi)始向下刮至側膝陽(yáng)關(guān)穴，再向下刮至足踝關(guān)節處，最后由外踝刮至第四腳趾處。

小貼士

青色食物可以通達肝氣，起到疏肝、解郁的作用。將青色的橘子或檸檬連皮做成汁或水直接飲用。也可以常吃枸杞提升肝臟抵抗毒素的能力。

鼻腔燥熱、流鼻涕、鼻血以及咽喉腫痛、胸悶、燥咳等癥狀都代表肺內有火。肺自身排毒時(shí)間是凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)。起床后馬上在肺部的反射區做刮痧，能起到很好的輔助排毒作用。

1、在胸部左右兩側肺臟區，分別用手關(guān)節沿肋骨走向從內向外刮拭，用力不宜過(guò)重，刮至皮膚潮紅微熱即可。

2、雙臂向后彎曲，握拳用指關(guān)節在背部肺臟反射區由上向下反復刮拭，力度可以稍大些。

3、左手拳握用指關(guān)節在右手臂內側，由上至下刮拭至小拇指，反復刮拭10次后，換方向動(dòng)作同樣。

小貼士

蘑菇、百合、鴨梨有很好的養肺滋陰功效。晨練時(shí)對著(zhù)松樹(shù)做幾個(gè)深呼吸，也能減少肺毒的殘留。

人體80%的毒素是通過(guò)腎臟排出的，如果出現腰膝酸軟、倦怠、耳嗚、嘴干等癥狀都屬于腎火。凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是腎臟自身排毒時(shí)間，每天起床后做刮痧可起到加強排毒的作用。

1、雙臂彎曲向后，握拳用指關(guān)節在腰部腎臟反射區從上至下反復刮拭，背腰部肌肉厚，可適當增加力度，刮至皮膚潮紅微熱即可。

2、同樣用手指關(guān)節在小腿外側由上至下反復刮拭，這里是人體最低的穴位，相當于排污的下水管道出口。

小貼士

身體通過(guò)一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白開(kāi)水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。還可以用利尿的冬瓜或補腎抗毒的山藥煲湯喝，效果更好。