冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節，在這個(gè)季節要多養肺潤肺，那么如何知道肺好不好呢?刮一下后背就知道了。

冬至過(guò)后，氣溫將會(huì )進(jìn)一步下降，開(kāi)始進(jìn)入冬季最冷的階段。那么要如何度過(guò)冬天呢?下面就跟著(zhù)老中醫學(xué)習冬季如何養生，首先要學(xué)會(huì )護心和養肺。

肺好不好刮刮后背就知道

刮拭背部和相關(guān)區域，觀(guān)察出痧的情況和刮拭時(shí)疼痛的情況，可自測肺臟健康狀況及發(fā)展趨勢。

具體刮拭部位主要是肺俞穴(背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開(kāi)兩橫指處)和肺臟的脊椎對應區(如圖陰影區域)，其次還有前頸部、咽喉、氣管及前胸部位。

刮拭時(shí)仔細尋找陽(yáng)性反應點(diǎn)，觀(guān)察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑。如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結節，脊椎兩側肌肉張力、彈性不對稱(chēng)，則提示肺臟功能減弱。

刮拭肺俞穴時(shí)如果出現密集的深色痧斑，以及刮拭時(shí)有刺痛感或刮拭時(shí)有結節，或肺俞穴處酸痛、凹陷、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛，為重度亞健康狀態(tài)，需警惕疾病傾向，必要時(shí)去醫院進(jìn)一步檢查、確診，預防和治療肺臟疾病。

冬季如何養肺，中醫養生推薦養肺六妙招

以氣養肺：肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。

要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(cháng)期逗留。

有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著(zhù)意的深長(cháng)呼氣，將體內的濁氣排出。

以水養肺：肺是一個(gè)開(kāi)放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著(zhù)氣的排出而散失。

干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補充水分是肺保養的重要措施。

以食養肺

冬天吃什么食物潤肺?甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過(guò)食療來(lái)養肺。

口鼻皮膚干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯、川貝燉梨。

以藥養肺：中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等等，都有養肺的功能，可以在中醫師指導下選用，不可盲目自行治療。

以笑養肺：肺在志為悲憂(yōu)，悲傷憂(yōu)愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂(yōu)愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂(yōu)。

多笑一笑，就能減少悲傷憂(yōu)愁。笑也是一種健身運動(dòng)，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。

這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復體力，增進(jìn)食欲。

以動(dòng)養肺：適當運動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。可根據自身條件，選擇合適的運動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預防感冒的發(fā)生。

食療養肺

冬季食療對養肺起到至關(guān)重要的作用,介紹幾個(gè)食療小藥方：

1、百合蜂蜜湯

用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便。

2、川貝燉梨

新鮮梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。

3、百合小米粥

百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補肺。

4、潤肺銀耳羹

選銀耳5克、冰糖50克。銀耳加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小時(shí)，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

中醫提醒：眼下正時(shí)冬季，慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺結核等患者明顯增多，此類(lèi)患者更應該做好冬季養肺保健，癥狀嚴重者建議及時(shí)采用中醫中藥治療，辨證施治效果滿(mǎn)意。