身體疲勞的七個(gè)信號別不當回事兒

　　壓力山大、心累，成為現在人經(jīng)常掛嘴邊的詞語(yǔ)。猝死，過(guò)勞死，疲勞過(guò)度這種詞匯越來(lái)越頻繁出現在身邊，甚至威脅到生命健康。當自己感到自己體力不支，甚至出現身體不適時(shí)，就應該讓自己好好休息一下，千萬(wàn)不要再逞強了。

　　身體疲勞的七個(gè)信號

　　1感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀

　　當你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會(huì )減弱。

　　2咽喉痛

　　咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴重，不僅說(shuō)話(huà)費勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時(shí)，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。

　　3頭暈頭痛

　　最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì )呈現興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長(cháng)期緊張興奮，大腦會(huì )出現供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

　　4記憶力下降

　　曾經(jīng)，客戶(hù)資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著(zhù)記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營(yíng)養來(lái)源，當長(cháng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì )記不住事，注意力不集中。

　　5關(guān)節疼痛

　　早晨起來(lái)手指關(guān)節發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導致的關(guān)節炎。關(guān)節長(cháng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì )疼痛。給關(guān)節充電：用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關(guān)鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節疲勞。

　　6口氣不好

　　這兩天說(shuō)話(huà)時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內器官功能也會(huì )減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

　　7反應遲鈍、決策力降低

　　沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍，談客戶(hù)時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會(huì )出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

　　導致疲勞的原因

　　一、注意力高度集中

　　很多人在工作或者學(xué)習的時(shí)候都一直保持注意力高度集中的狀態(tài)，而注意力集中是非常容易導致身體疲勞的，并且他們?yōu)榱司徑馍眢w疲勞的時(shí)候都會(huì )喝點(diǎn)提神的飲料，殊不知這種飲料不僅對身體沒(méi)有任何的好處，還會(huì )讓身體變得更加的疲勞。

　　二、睡眠不足

　　現在大部分感到疲勞的人都是因為睡眠不充足所導致的，因為他們覺(jué)得每天睡幾個(gè)小時(shí)就足夠了，其他的睡眠時(shí)間可以通過(guò)周末的時(shí)候再補充。但是這種方法是行不通的，人一旦睡眠不足的話(huà)就會(huì )過(guò)度消耗身體的能量，導致人變得更加的疲勞。所以在平時(shí)的時(shí)候最好保持每天8個(gè)小時(shí)左右的睡眠。

　　三、貧血

　　貧血是導致疲勞的一個(gè)主要原因，如果你出現經(jīng)常疲勞的情況，可以去醫院檢查一下，看下是否你身體處于一個(gè)貧血的狀態(tài)，如果出現貧血，就看醫生建議你如何補血。

　　四、過(guò)度運動(dòng)

　　運動(dòng)有利于身心健康，也是現在很多上班族的一個(gè)解壓方式。但是如果你經(jīng)常在運動(dòng)過(guò)后出現過(guò)度疲勞的情況，這也有可能是因為你運動(dòng)過(guò)度了。所以在平時(shí)的時(shí)候如果想運動(dòng)又不想要太疲勞的話(huà)就要選擇適量的運動(dòng)。