女人經(jīng)期排污血，就該這么吃！排毒養顏就是這么簡(jiǎn)單！

　　女人之所以比男人長(cháng)壽

　　就是因為多了例假這么一個(gè)“排毒通道”

　　經(jīng)期的保養和養生及其重要

　　為了健康可不能嫌麻煩

　　例假會(huì )“說(shuō)話(huà)”

　　例假是一個(gè)女人的健康晴雨表，一個(gè)健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，來(lái)例假的時(shí)間是3-5天，例假來(lái)早來(lái)晚都有不同的健康預示。

　　例假提前：氣虛的表現，人體氣血雙行，說(shuō)明你的免疫力開(kāi)始下降。

　　例假推后：氣虛發(fā)展到血虛，這時(shí)如果不在意，容易發(fā)生早期必經(jīng)。

　　例假忽前忽后：血虛發(fā)展到脾虛，容易發(fā)生在減肥，挑食的人身上。

　　痛經(jīng)：說(shuō)明體內有濕寒。原因有：從母體繼承；來(lái)例假時(shí)不注意，著(zhù)涼等。

　　宮血：一直來(lái)例假不停，這在中醫中叫崩漏現象，要及時(shí)就醫

　　子宮肌瘤：這個(gè)有兩個(gè)原因，一是寒，二是氣。

　　女性經(jīng)期好處

　　1豐胸

　　月經(jīng)第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時(shí)機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。

　　2瘦身

　　月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)結束后一周被稱(chēng)為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時(shí)高2%，經(jīng)后1周內，每天進(jìn)行半小時(shí)慢跑、騎自行車(chē)或爬樓梯等有氧運動(dòng)，減肥效果最好。

　　3排毒

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，女性體內會(huì )自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質(zhì)可分解毒素、達到有效排毒效果。經(jīng)期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質(zhì)的代謝。

　　4健腦

　　合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經(jīng)最后1—2天分泌量達到峰值。利用這段時(shí)間記憶英文詞匯或詩(shī)歌，練腦效果最好。

　　5護膚

　　選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過(guò)度分泌。

　　排污血怎么吃

　　1紅豆

　　紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經(jīng)期補血的必備食物。

　　2甜點(diǎn)

　　可以適當的吃點(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò )氣血。

　　3豬血

　　適當吃豬血能起到助排污血的作用。

　　4開(kāi)胃易消化的食物

　　月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　5溫水

　　別反感“多喝熱水”！月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾。

　　6黑色食物

　　月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。

　　月經(jīng)期忌諱飲食

　　1巧克力

　　巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì )讓身體內的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　2辛辣的食物

　　辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調或者月經(jīng)過(guò)量。嚴重的話(huà)還會(huì )影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著(zhù)大量的脂肪。

　　3茶葉

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì )讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì )加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì )嚴重月經(jīng)期，并且會(huì )增加月經(jīng)量，影響身體健康。

　　4螃蟹

　　在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì )造成月經(jīng)失調或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會(huì )囤積在身體內，形成脂肪。

　　5苦瓜

　　苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì )讓經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出。