常練太極拳，可降壓降血糖

　　由臺灣大學(xué)醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動(dòng)的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量?jì)山M心肺耐力發(fā)現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%；而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　臺大復健部主任賴(lài)金鑫指出，由于心肺耐力（最大攝氧量）會(huì )隨著(zhù)年齡漸長(cháng)而下降，經(jīng)過(guò)持續追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動(dòng)者的一半，顯示太極拳運動(dòng)對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

　　而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，賴(lài)金鑫發(fā)現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個(gè)月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者練習打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動(dòng)控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動(dòng)也有降血壓、血糖效果。

　　經(jīng)研究發(fā)現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量。因此專(zhuān)家鼓勵中老年人，沒(méi)事不妨多練拳。

　　氣沉丹田可治臟腑疾病

　　目前美國認為最重要的疾病是心臟病，十年前兄弟在美國見(jiàn)到的報道是兩分鐘可以死一個(gè)人，癌癥四分鐘死一個(gè)人，像這樣心臟病死的人雖然也很急，以我中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)講，這種還能用心電圖檢查的慢性患者，并不是心臟病。因為心臟病一發(fā)病在兩個(gè)鐘點(diǎn)內絕對無(wú)法救治，若是檢查診斷拖了多少年還沒(méi)好的，這應該叫做心包絡(luò )病，并不是心臟病，這句話(huà)各位聽(tīng)起來(lái)，一定以為很奇怪。實(shí)際上中國對這包絡(luò )病可以治療，心臟病則不能救治。但這種包絡(luò )的病到最后，要比心臟病急得多，幾秒鐘就可死人，可是仍然可以救治，因為人體五臟最急的是肝，這條路是由肝木生心火過(guò)來(lái)，所以特別急。練太極拳要氣沉丹田，心能沉下，便絕對沒(méi)有這種病，因為心包絡(luò )會(huì )比別人強一點(diǎn)，外感風(fēng)寒不至于侵襲到心包絡(luò )，以至慢慢地影響到心臟，這種病我所見(jiàn)的，我所治的很多，而且在中國醫學(xué)上講得比較詳細。那么練太極拳的功效，對最厲害的癌癥、心包絡(luò )、心臟病等等，都不成問(wèn)題，尤其胃病更容易治好，腎臟病也很容易恢復健康，總之，對于人確有好處。