冬天來(lái)了，天氣寒冷，很多人喜歡在睡前泡泡腳，這樣睡覺(jué)時(shí)就暖和很多！但是大多數的人都弄錯了；泡腳有學(xué)問(wèn)；它豈止是袪寒！泡腳的養生功效令人震驚！下文請大家一起來(lái)了解泡腳的神秘！

　　泡腳最補腎時(shí)間有講究

　　幾點(diǎn)泡腳最補腎?時(shí)間長(cháng)短也有講究

　　中醫學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò )起止的匯聚處，分布著(zhù)60多個(gè)穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

　　為何晚上9點(diǎn)泡腳最護腎?

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補腎，是因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內血管會(huì )擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調節，人也會(huì )因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”

　　如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調節。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　泡腳泡多長(cháng)時(shí)間最好?

　　泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調節植物神經(jīng)和內分泌系統。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。

　　早上泡腳方法

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

　　泡腳小偏方水里加啥能防病治病

　　泡腳的兩個(gè)小偏方

　　偏方一：姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

　　“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”

　　姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒(méi)有什么壞處，但是如果說(shuō)通過(guò)姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒(méi)有依據的。

　　泡腳小偏方二

　　偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙

　　“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。”

　　醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動(dòng)脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說(shuō)法是民間經(jīng)驗之談，醫學(xué)上并沒(méi)有此說(shuō)法。

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養生保健作用。