孕吐別怕，孕早期，吐吐更健康！

　　孕早期惡心的原因

　　懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會(huì )直接導致惡心，但從時(shí)間上來(lái)看是非常吻合的：惡心最嚴重的時(shí)候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時(shí)候。

　　懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個(gè)主要原因，當然其他激素也可能有所影響。

　　懷孕期間嗅覺(jué)和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應，這種現象并不少見(jiàn)。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。

　　腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

　　部分準媽媽因為懷孕會(huì )感到心理壓力過(guò)大，所以更容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感。但目前還沒(méi)有足夠的證據支持這種說(shuō)法。當然，如果你經(jīng)常惡心或嘔吐，那你肯定會(huì )感到更大的壓力！

　　懷孕早期吃什么蔬菜好

　　韭菜。韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō)，多吃韭菜十分有益于健康。

　　萵苣。萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補充就會(huì )影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴重者會(huì )造成胎兒無(wú)腦和因神經(jīng)管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來(lái)源。

　　馬鈴薯。馬鈴薯是一種營(yíng)養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　玉米。玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

　　懷孕早期吃什么水果好

　　蘋(píng)果。蘋(píng)果有“益智果”、“記憶果”之美譽(yù)。蘋(píng)果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營(yíng)養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，提高胎兒后天的記憶力。

　　柑橘。甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘等都屬柑橘，其營(yíng)養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。

　　紅棗。紅棗有“天然維生素”的美譽(yù)，對胎兒形成細胞基質(zhì)、生成結締組織以及心血管的生長(cháng)發(fā)育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類(lèi)物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷等有益物質(zhì)。