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好孕的殺手--焦慮

2017-11-28 來源:山東中醫(yī)藥大學(xué)二附院生殖醫(yī)學(xué)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不建議在焦慮期間受孕,焦慮不僅會降低受孕成功率,還可能會造成寶寶日后出現(xiàn)“多動癥”。如果母體常常處于焦慮,這種不良情緒傳遞給了胎兒,胎兒會產(chǎn)生不適,然后增加活動頻率。

  好孕的殺手--焦慮

  備孕焦慮癥,就是備孕期間產(chǎn)生的焦慮癥,男士女士都會有。當(dāng)你覺得備孕這件事越來越壓抑;當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你越來越情緒不穩(wěn),時(shí)而憂郁時(shí)而暴躁;當(dāng)你發(fā)現(xiàn)情況越來越無法控制,自己無法調(diào)節(jié)的時(shí)候,你需要考慮下是否有備孕焦慮癥了。

  1備孕焦慮癥的危害

  ◆影響受孕幾率

  男女雙方備孕期間如果過于焦慮,壓力過大,會影響精子和卵子的質(zhì)量,影響受孕成功率。

  ◆威脅寶寶健康

  不建議在焦慮期間受孕,焦慮不僅會降低受孕成功率,還可能會造成寶寶日后出現(xiàn)“多動癥”。如果母體常常處于焦慮,這種不良情緒傳遞給了胎兒,胎兒會產(chǎn)生不適,然后增加活動頻率。若長期不安而過度活動,寶寶出生后容易喜歡哭鬧,長大后情緒也不穩(wěn),易患多動癥。而早前美國《睡眠》雜志也報(bào)道過,母親懷孕前焦慮或抑郁,寶寶出生后6~12個(gè)月的時(shí)候更容易發(fā)生夜醒。而這種夜醒會導(dǎo)致寶寶3歲左右的睡眠問題,而引起寶寶的行為異常以及學(xué)習(xí)能力下降。

  2如何應(yīng)對備孕焦慮癥

  ◆正確認(rèn)知備孕焦慮癥

  了解備孕的相關(guān)知識,科學(xué)備孕,增加受孕信心;了解和正確應(yīng)對焦慮癥。

  ◆健康規(guī)律的作息

  作息規(guī)律,睡眠充足,控制情緒,培養(yǎng)健康的生活方式,對受孕很有好處。運(yùn)動不要過度,過度的運(yùn)動會影響排卵。

  ◆學(xué)會發(fā)泄情緒

  負(fù)面情緒要積極調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)移注意力,找個(gè)安全健康的發(fā)泄方式排解。做些自己喜歡做的事,培養(yǎng)下新的愛好,旅游、畫畫,畫本畫冊給以后的寶寶看也不錯(cuò)。

  ◆心理疏導(dǎo)

  心理疏導(dǎo)可以幫助您消除焦慮,有利于懷孕。心理疏導(dǎo)能有效緩解備孕焦慮,減輕懷孕失敗導(dǎo)致的抑郁情緒,把情緒對懷孕的影響降到最低。還能幫助調(diào)節(jié)各種家庭關(guān)系,減輕備孕壓力。

  ◆控制好飲食

  盡量避免食用高脂、高糖、高鹽、含咖啡因的食品,這些升壓食品,會加重焦慮情緒。酸奶和石榴,有利于緩解焦慮。

  ◆多交流溝通

  可以在微信群、QQ群呀人聊聊備孕的事,科普下常識等。

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