不同的人有不同的體質(zhì)，有的人體質(zhì)好，而有的人體質(zhì)弱。痰濕體質(zhì)就是一種處于亞健康的狀態(tài)，這種體質(zhì)的人群大多肥胖。那么，什么是痰濕體質(zhì)？痰濕體質(zhì)如何調理？痰濕體質(zhì)飲食注意事項有哪些？一起來(lái)看看吧。

　　什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)也叫遲冷質(zhì)，這是一種病癥名，是一種人體亞健康的體質(zhì)，患者大多是由于飲食不當，或者疾病而導致的。

　　這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì )侵犯人體而致病；內濕是指消化系統運作失常，對水在體內的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過(guò)多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內津液聚停而形成內濕。

　　這種體質(zhì)的人群大多有內分泌失調和脾胃功能失調等問(wèn)題，下面我們一起來(lái)看看痰濕體質(zhì)的癥狀。

　　1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

　　2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

　　3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水，容易出汗，出汗后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節疼痛，易出現耳鳴，年過(guò)60歲者中耳聾者多見(jiàn)。

　　4.感覺(jué)及睡眠：人體好倦縮，手腳冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節酸痛、腸胃不適。

　　5.脈象：脈濡而滑。

　　6.喜好：懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過(guò)，冬天難熬。

　　7.大小便：大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

　　痰濕體質(zhì)如何調理

　　1、加強運動(dòng)，堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實(shí)、致密之肌肉。強健身體機能，健康脾胃功能。

　　2、不適宜長(cháng)久的待在潮濕的環(huán)境里，而且在陰雨季節里要注意保暖和減少外出，避免濕邪的侵襲。

　　3、平時(shí)應定期檢查血糖、血脂、血壓，及時(shí)監測身體狀況，出現問(wèn)題及時(shí)調整。

　　4、保持心情舒暢，使氣、血、津液運行暢通，有利于痰濕廢物的排出。痰濕體質(zhì)的人最好做一些益智游戲，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，要多用腦、多動(dòng)腦，避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。

　　5、嗜睡者應逐漸減少睡眠時(shí)間，多做有益的活動(dòng)，如做手工、家務(wù)、外出旅行等，使身體機能活躍起來(lái)。

　　6、多洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。

　　7、注意身體保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣里盡量減少外出，注意保暖。

　　8、飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食、進(jìn)食速度過(guò)快和進(jìn)食過(guò)飽。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。

　　痰濕體質(zhì)飲食注意事項

　　痰濕體質(zhì)的人多肥胖，主要是由飲食導致的。那么痰濕體質(zhì)的人飲食注意事項有哪些呢？

　　1.少吃酸性和甜的東西

　　痰濕體質(zhì)的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來(lái)津液就多，再吃一些酸性和甜的東西，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂會(huì )傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　2.不適宜吃寒涼的東西

　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜（苦瓜），有人夏天光吃西瓜來(lái)減肥，沒(méi)有減下來(lái)，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問(wèn)題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當然就更容易胖了。吃苦瓜也要適可而止，它會(huì )增加痰濕。

　　3.少吃膩滯、生澀的東西

　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米等。少吃生澀的東西，比如生魚(yú)片等。夏天不能貪涼，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來(lái)的冷菜等。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，就會(huì )在體內形成垃圾，從而導致肥胖。