《黃帝內經(jīng)》里面有這么一句話(huà)：“百病源于經(jīng)絡(luò )堵”！民間也有這種說(shuō)法：“經(jīng)絡(luò )不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數人都有經(jīng)絡(luò )堵塞的問(wèn)題。

　　經(jīng)絡(luò )不通百病生

　　一大半人都有這個(gè)問(wèn)題

　　對于現代人來(lái)說(shuō)，大半都有經(jīng)絡(luò )不通的毛病，主要有這幾個(gè)原因：

　　1、吃了過(guò)多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經(jīng)絡(luò )。

　　2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

　　3、久坐不動(dòng)，比如整天盯著(zhù)電腦和手機。

　　4、壓力過(guò)大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

　　要疏通經(jīng)絡(luò )，食療是解決不了問(wèn)題的。因為所有吃下去的營(yíng)養，都要化為氣血，通過(guò)經(jīng)絡(luò )輸送到人體的各個(gè)臟器的，經(jīng)絡(luò )不通，補進(jìn)去的營(yíng)養只能白白浪費了。

　　如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實(shí)自己在家就能做到。

　　練習盤(pán)腿打坐

　　打開(kāi)人體經(jīng)絡(luò )，還能保護心臟與骨骼。

　　雙腿盤(pán)坐練的不僅是筋骨，還能把經(jīng)絡(luò )全部打開(kāi)，益處可不少！

　　雙腿盤(pán)坐的益處

　　雙腿盤(pán)坐時(shí)腳踝壓住了大腿內側的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì )加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進(jìn)骨骼強度。

　　可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

　　能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

　　能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　能打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò )血脈，打開(kāi)胯關(guān)節。

　　不僅能實(shí)現肌體的自我平衡，還能強健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著(zhù)的調節作用。

　　雙腿盤(pán)坐的練習方式

　　每天20分鐘，60歲開(kāi)練也不晚。

　　可選擇在床上，或是地板等平面上，最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅持20分鐘左右。

　　簡(jiǎn)易式練習方法

　　①坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右腿放于左大腿之下；

　　②彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

　　③雙手置于兩膝之上，頭、頸和軀干都保持在一條直線(xiàn)上。

　　要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。

　　半蓮式練習方法

　　①坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上。

　　②彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。

　　③彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線(xiàn)上。

　　要領(lǐng)：兩膝在同一水平線(xiàn)上；身體挺直。

　　蓮花式練習方法

　　①坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放于身體兩側。

　　②彎曲右腿，右腳放在左大腿上，盡量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

　　③彎曲左腿，左腳放在右大腿上，左腳跟靠近臍部，腳底向上。

　　要領(lǐng)：兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線(xiàn)上，身體挺直。

　　蓮花式的掌握，需要一段時(shí)間的拉伸，需要慢慢去實(shí)現。這也是體式練習中，會(huì )讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤(pán)腿狀態(tài)的輕松，會(huì )讓你倍感舒服。

　　溫馨提示

　　盤(pán)腿坐要根據每個(gè)人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開(kāi)始時(shí)可以時(shí)間短，隨后慢慢增加。樣式可根據身體的柔韌度來(lái)選擇。

　　雙腿盤(pán)坐動(dòng)作簡(jiǎn)單，每天晚上看電視或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經(jīng)絡(luò )，還能強健骨骼、保護心臟與血管、調節高血壓與糖尿病等慢性病……