貧血，對于老百姓而言，就好像“感冒、發(fā)燒”般平常，無(wú)非是氣色不好，頭有些暈，根本不值一提。可正是這“小小”的貧血背后，可能隱藏著(zhù)“大大”的問(wèn)題。

　　長(cháng)期處于貧血狀態(tài)而不重視，會(huì )影響人體各組織器官的功能，造成嚴重后果。尤其是老年人，如果出現非常見(jiàn)的營(yíng)養性貧血，還有可能是腸道腫瘤的征兆。

　　別把貧血不當回事兒

　　血液是人身體最基本的組成部分，由于造血原料的不足（缺乏鐵元素、葉酸、維生素B12等）、血液丟失或者某些病理因素的破壞，都容易造成紅細胞、血紅蛋白低于正常范圍，而引發(fā)貧血。

　　《黃帝內經(jīng)》記載：“精脫者，耳聾……血脫者，色白”、“腦轉耳鳴，脛酸眩冒，目無(wú)所見(jiàn)，倦怠安臥”，這些都是對貧血癥狀的描述。如果你感覺(jué)前段時(shí)間身體還不錯，而近來(lái)卻疲倦乏力、腰膝酸軟、頭暈眼花、心慌、胃口變差、睡眠不好；原來(lái)面色紅潤，近來(lái)卻肌膚萎黃沒(méi)有血色；平時(shí)可以一口氣爬5樓，近來(lái)爬2樓都覺(jué)得氣短……這些都在提示你可能貧血了，中醫稱(chēng)為“血勞”、“血虛”或者“氣血不足”，但它包含的范圍比西醫的“貧血”要廣。

　　“臨床上判斷是否貧血，一般要先看血紅蛋白（Hb）濃度。如果成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。但還有一部分患者，血紅蛋白濃度正常，卻又出現了以上癥狀，這就是中醫所說(shuō)的氣血虧虛、氣血不足的情況，是一種亞健康的狀態(tài)。

　　我們的血紅蛋白是攜帶氧氣的，隨著(zhù)血液循環(huán)滋養著(zhù)人的各個(gè)器官。貧血時(shí)器官組織會(huì )處于一個(gè)缺氧或者相對低氧的狀態(tài)，導致器官功能發(fā)揮不足或者損傷組織細胞，造成嚴重后果，譬如早衰、出現貧血性心臟病導致壽命減少等等。”曾主任告訴記者。

　　老幼婦孺皆會(huì )貧血

　　哪些人更容易貧血呢？曾主任表示，其實(shí)男女老少都可能貧血，只不過(guò)貧血的原因各有不同。

　　孕產(chǎn)期或者經(jīng)期的女性

　　失血導致缺鐵性貧血的幾率更大

　　由于面臨生產(chǎn)的失血、月經(jīng)失血、哺乳等特殊的生理狀況，孕產(chǎn)期或者經(jīng)期的女性可以說(shuō)是貧血的“主力軍”，毫不夸張地說(shuō)，多數女性曾經(jīng)或目前都出現過(guò)程度不等的貧血癥狀的，且多見(jiàn)于缺鐵性貧血。

　　很多女性覺(jué)得貧血無(wú)所謂，這種觀(guān)點(diǎn)是不正確的。貧血不僅容易肢倦乏力、頭暈、脫發(fā)、睡覺(jué)不好，甚至可能出現早衰，提前閉經(jīng)。如果氣血不足，人也容易老得快。

　　嬰幼兒

　　母體供給不足和喂養不當

　　常見(jiàn)于剛出生或1-2歲的嬰幼兒，多為營(yíng)養缺乏性貧血，其原因之一是母體懷孕期間本身就貧血，缺乏鐵元素。婦女在懷孕期間對鐵的需求量較大，如果本身就有輕微貧血，又補充不及時(shí)的話(huà)，就容易導致寶寶出生后相對的鐵缺乏。

　　另外，孩子出生后需要哺乳，如果通過(guò)母體攝取的營(yíng)養不足，也容易造成貧血。因此，準媽媽在懷孕期間，除要注重葉酸的補充外，也不能忽視對鐵劑的補充。

　　第二個(gè)主要原因是喂養不當，輔食添加不夠及時(shí)。在孩子7-8個(gè)月的時(shí)候，母乳的營(yíng)養就很少了，如果不及時(shí)添加輔食，逐漸改變飲食習慣，營(yíng)養攝入不夠，也會(huì )造成貧血。

　　男性

　　多由痔瘡和慢性出血引起

　　男性貧血最主要的一個(gè)原因是痔瘡。俗話(huà)說(shuō)“十男九痔”，如果痔瘡嚴重，長(cháng)期失血后會(huì )造成鐵元素的丟失，容易導致缺鐵性貧血。

　　另外，男性朋友生活壓力大、應酬多，可能有一些胃腸道疾病如消化道潰瘍等，引發(fā)慢性出血，進(jìn)而出現缺鐵性貧血。

　　老年人

　　半數以上為腸道腫瘤

　　老年人因為機體減弱、咀嚼功能和消化功能變差，或者愛(ài)吃素食，很容易對造血原料攝入不足。除之前所說(shuō)的癥狀外，老年人如果出現神志異常、說(shuō)話(huà)顛倒、情緒改變，走路不穩，行動(dòng)搖晃等或者鏡面舌（只有舌體、沒(méi)有舌苔）等特殊癥狀，也要考慮到是否出現巨幼細胞性貧血。

　　需要特別提醒的一點(diǎn)是，老年人如果出現非常見(jiàn)的營(yíng)養性貧血，且又伴有消瘦、乏力、胃腸道不適、腹痛等癥狀，一定要引起足夠重視，警惕是否出現了腸道腫瘤。

　　曾主任介紹，臨床上有一半的老年人出現缺鐵性貧血是由腸道腫瘤引起的，這類(lèi)老人往往沒(méi)有痔瘡、沒(méi)有消化道潰瘍，飲食也正常，沒(méi)有常見(jiàn)的缺鐵性貧血的誘因。所以千萬(wàn)不要把貧血當成一件小事。

　　日常調養

　　要加強運動(dòng)按時(shí)作息

　　曾主任認為，中醫在幾千年的發(fā)展過(guò)程中，對各種貧血的生活調養累積了豐富的經(jīng)驗。一般來(lái)說(shuō)，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)操作：

　　加強運動(dòng)意識

　　中醫認為，運動(dòng)可以調暢人體氣機，讓氣血運行通暢。只有源源不斷的循環(huán)才能不斷生新，保持身體的動(dòng)力，所以我們主張將運動(dòng)擺在預防貧血日常調理的第一位。健步走、太極、瑜伽等有氧運動(dòng)都是不錯的選擇。

　　有指導的飲食和中藥調養

　　中醫講究辨證施治，雖然都是貧血，但由于個(gè)體差異不同，調理的方法也不盡相同，因此，需要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下，辨證后進(jìn)行中藥調理。

　　飲食上總的來(lái)說(shuō)應把握食物多樣、合理膳食的原則，多吃紅色和黑色的食品，譬如肉類(lèi)、紅棗、豬肝、豬血、黑芝麻、黑豆、香菇、紫菜、蘋(píng)果、葡萄、桂圓等。另外，貧血的人不太適合喝紅茶和咖啡等刺激性較大的飲料，會(huì )抑制鐵的吸收。

　　中藥煲湯養生

　　適當用一些藥食同源的中藥煲湯，也能起到補血的效果，比如熟地、枸杞，不是很燥熱的情況下放些當歸；還可以用一些補氣的藥物，如黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)等，達到氣血雙補的效果；另外為了避免氣滯，可以用些春砂仁、陳皮等行氣的藥物。

　　注意作息時(shí)間

　　中醫認為，亥時(shí)到子時(shí)左右（11：00PM-1：00AM）是骨髓造血的黃金時(shí)間。此時(shí)如果熬夜不睡覺(jué)，日久必然會(huì )造成機體氣血的虧虛，所以每晚爭取在11點(diǎn)前入睡對每位貧血患者都非常重要。

　　敲打膽經(jīng)法

　　每天在大腿外側（膽經(jīng)循行部位）稍用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次。

　　這個(gè)動(dòng)作能刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，長(cháng)期堅持有利于貧血的恢復，適合于各種類(lèi)型的貧血患者。