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70%的疾病與心情有關(guān)!一文教你吃出好情緒

2017-11-02 來(lái)源: 江西省中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一系列研究表明,壓力會(huì )導致大腦內部某種蛋白質(zhì)數量增加,這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān),壓力可能加速老年癡呆癥的惡化,而快樂(lè )對但的影響剛好相反。

  現在人們最?lèi)?ài)說(shuō)的一個(gè)字就是“累”,不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化,也越來(lái)越不快樂(lè )。恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……這些情緒會(huì )給人帶來(lái)心理上的變化。

  有研究指出:70%以上的人最終還會(huì )遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌癥”與長(cháng)時(shí)間的怨恨有關(guān),常受批評的人愛(ài)得關(guān)節炎……據統計,目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和壞情緒有關(guān)。

  大量臨床醫學(xué)研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著(zhù)密不可分的關(guān)系。充滿(mǎn)心理矛盾、壓抑,經(jīng)常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,經(jīng)常感冒、一著(zhù)急就喉嚨痛;緊張的人則會(huì )頭痛、血壓升高,容易引發(fā)心血管疾病;經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

  快樂(lè )有多重要

  增強免疫力

  科學(xué)研究也顯示,當人快樂(lè )時(shí),腦子分泌出的化學(xué)物質(zhì)可增加體內免疫細胞(T細胞)產(chǎn)量,并使活潑有效的‘T細胞’增加,從而增強身體的抵抗力。

  增強記憶力

  一系列研究表明,壓力會(huì )導致大腦內部某種蛋白質(zhì)數量增加,這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān),壓力可能加速老年癡呆癥的惡化,而快樂(lè )對但的影響剛好相反。

  做出最佳決定

  美國南加州大學(xué)老年醫學(xué)和心理學(xué)教授馬拉·瑪莎博士稱(chēng),有壓力的人更傾向于食物積極的一面,并會(huì )忽視他們即將做出的決定的消極方面。

  保持身材

  吃高脂肪和高糖食物會(huì )導致脂肪堆積,而快樂(lè )會(huì )增強我們對垃圾食品的抵抗力。

  緩解青春痘

  壓力可能會(huì )使油脂分泌增加、毛孔堵塞,從而導致了痘痘的產(chǎn)生。其他皮膚問(wèn)題的突然出現,如干癬等,也跟壓力有關(guān)。放松會(huì )有很大的幫助,1998年的一項研究發(fā)現,經(jīng)常靜思的人,銀屑病治愈得更快。

  促進(jìn)性生活

  研究人員發(fā)現,壓力會(huì )降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構主任愛(ài)麗絲·多瑪博士說(shuō),“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”

  降低患癌幾率

  2003年的一項研究發(fā)現,壓力會(huì )使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會(huì )延遲疾病惡化,還會(huì )加快康復進(jìn)程。

  當你心情不好的時(shí)候你會(huì )做什么?睡覺(jué)?運動(dòng)?逛街?大哭一場(chǎng)?還是……

  “當然是吃吃吃啦”!

  科學(xué)研究證明,吃東西可以刺激多巴胺的分泌,這種腦內分泌主要負責大腦的情欲,可以傳遞興奮及開(kāi)心的信息,也與上癮有關(guān)。

  不過(guò)需要注意的是,食物吃對才能真開(kāi)心。否則,狂吃一頓后,開(kāi)心的只能是身上的脂肪。

  吃什么能讓你開(kāi)心

  香蕉

  香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助機體減少憂(yōu)郁。

  櫻桃

  美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),對人體大有益處。科學(xué)家們認為,吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類(lèi)似。另有報道指出,長(cháng)期面對電腦工作的人會(huì )有頭痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃櫻桃來(lái)改善狀況。

  南瓜

  南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。

  大蒜

  德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究,從病人回答的問(wèn)卷中發(fā)現,他們吃了大蒜之后,感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

  菠菜

  菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。醫學(xué)文獻指出,缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現,葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì )無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

  低脂牛奶

  紐約的西奈山醫藥中心研究發(fā)現,讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

  雞肉

  英國心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食品等。

  深水魚(yú)

  研究顯示,住在海邊的人都比較快樂(lè )。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚(yú)當作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出,魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。

  全麥面包

  美國麻省理工學(xué)院學(xué)者研究發(fā)現,吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒等,能提高情緒,有如抗憂(yōu)郁劑。

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