人有多大膽，修仙就敢修多晚……

　　左手抱著(zhù)貓，右手玩手機，嗨到凌晨才睡覺(jué)……

　　早上醒來(lái)的時(shí)候，兩只貓在我腦袋邊蹲著(zhù)看我，正想翻個(gè)身摸一下他們，誰(shuí)知道脖子一陣劇痛，動(dòng)都動(dòng)不了……是落枕沒(méi)有錯了。

　　不是第一次落枕了，但每次都是一樣的疼……

　　記得小時(shí)候，歪著(zhù)腦袋去醫院，那個(gè)醫生大叔就雙手端著(zhù)我的腦袋，用力一掰，一陣劇痛過(guò)后，腦袋掰正了也就好了……

　　大概就是像這樣……

　　↓↓↓

　　可是現在，要我對自己下這么重的手，可以說(shuō)是很難了……

　　不，不是很難，是根本不可能啊……

　　01落枕到底是什么？

　　落枕或稱(chēng)“失枕”，是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

　　我仔細想了一下，大概就是類(lèi)似這種睡姿吧……畢竟能睡成這種姿勢，也是很不容易了……

　　↓↓↓

　　02落枕的產(chǎn)生的原因

　　落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：

　　1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不當；

　　2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當或高低不平；

　　3、頸部外傷：如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節扭錯，時(shí)間較長(cháng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

　　4、頸部受風(fēng)著(zhù)涼：如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò )痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　5、如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

　　而前四種只要去除病因就可緩解。

　　03落枕的中醫療法

　　落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：

　　1、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　3、選用等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、星附膏、外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

　　5、耳針：耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　7、灸療

　　取穴：大杼、肩外俞、京骨

　　灸法：每個(gè)穴位每日灸1次，每次灸30分鐘即可。另外有其他的局部痛點(diǎn)也可以同時(shí)敷灸，都能起到很好的調節作用。

　　04日常防治落枕

　　一．保養

　　1、用枕適當

　　人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

　　2、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3、姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)出現老化，并出現慢性勞損，會(huì )繼發(fā)一系列癥狀。

　　4、避免損傷

　　頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車(chē)，頭部向前沖去，會(huì )發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己。

　　二．鍛煉

　　頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡(jiǎn)單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。

　　1、頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；后伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。

　　2、頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對抗頭的運動(dòng)，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。