1.減肥第一招，就是第一口飯嚼七七四十九下再咽下去。養(yǎng)成習慣，飯量減一半。

　　2.減肥控制食欲主要按壓中脘穴50～100下。

　　3.減肥時按壓此處，能很好地抗饑餓，增加飽腹感。

　　4.點按承漿穴同樣具有減肥的效果，每天吃飯前各點36下?，F(xiàn)代研究也表明：胖人腦部的攝食中樞通常對“吃飽了”這個訊息不太敏感，以至于胖人常不知不覺食量過多。而多刺激穴道，可以改善攝食中樞的敏感性，達到瘦身的目的。

　　（二）瘦身

　　1.減肥的朋友不要忘了每天拿抓此處200下，很好的瘦腰效果。褲腰帶很快就告訴你效果的。拿是拿起來，抓是拎一下。由輕到重。治療前用腰帶記錄尺寸。

　　2.瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。200下為好。要堅持。

　　3.瘦大腿主要是敲風市100下以上，由輕到重為好。還有就是捏提梁丘穴和殷門穴。長期使用效果很好。

　　4.瘦小腿，刮痧委中有很好的效果。

　　5.瘦臉的要穴是水分，如下圖取穴。主要對早上明顯臉盤變大的那種，早上臉大多水濕太重，水分對癥。

　　6.瘦腹部，按壓中脘100下，中指按壓到底然后迅速松開。100下為度。飯前1小時最好。

　　7.手法按摩，可以消除肚子（瘦腹部）。

　　8.常用的穴位如圖，一般的肥胖，拔罐就有效。尤其中脘、外陵用大罐。配合節(jié)食運動效果最佳。我的體會是保證睡眠減得快?；鸸扌Ч?。氣罐有效。

　　9.減肥零食是用黃豆醋炒，飯前做零食，減肥效果很好，有個病人一個月減了10斤，關鍵養(yǎng)成吃這零食的習慣，而且堅持。

　　醋炒黃豆的做法有兩種。一種醋泡黃豆兩天，晾干，再炒熟即可，這種比較酸，難吃，效果比較好。另一種就是干鍋炒黃豆加醋炒干，炒熟，不加油，也有效果。這種適合不喜歡醋的朋友。無忌諱，皆可服用。多少都可。胃酸太多了少加醋。這個是食品，沒有副作用。

　　服用方法：一定要飯前吃，最好是飯前半小時。副作用就是放屁?？梢源蚍酆鬀_服，酸的對牙還是不舒服。

　　10.減肥分三種。食肥，吃得太多。虛胖，氣虛運不動，喝涼水都胖。毒阻，身體毒素太多，多伴便秘。這些都有相應的中醫(yī)方法解決。總體食肥最普遍，中醫(yī)最有把握。我個人體會虛肥部分病人腳下給藥有很好效果。

　　（三）小兒減肥

　　胃熱小兒胖墩不好解決，能吃飯，靠吃藥不安全，可以選擇耳穴壓豆或者按壓饑點。很有效果。有個小胖墩下來了10公斤。吃飯前按壓十幾下，3分鐘飽腹感就有了。大人單獨使用不如小孩效果好，臨床中我是配合使用家傳辟谷食品。