天氣慢慢涼了，再過(guò)一段時(shí)間，很多人特別是女性、老人，還有平時(shí)就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著(zhù)涼氣，怎么捂也捂不過(guò)來(lái)，穿多少都不管用。此時(shí)吃姜容易上火，吃阿膠、當歸也無(wú)效。

　　“手腳冰涼者多是陽(yáng)虛體質(zhì)。”

　　“手腳發(fā)涼大多有兩個(gè)原因：一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽(yáng)虛；二是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過(guò)度、穿衣服少受寒等。”

　　如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽(yáng)更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營(yíng)養吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

　　一碗湯

　　補脾生血，讓手腳暖起來(lái)

　　既然是陽(yáng)虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽(yáng)是一個(gè)關(guān)鍵，還有就是活養血液。

　　這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價(jià)錢(qián)，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

　　紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。

　　紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

　　紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　加減三紅湯

　　食材：紅豆250克、紅棗15~20枚、紅糖適量

　　做法：

　　1.把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核；

　　2.鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

　　三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調等氣血不足的癥狀。

　　這個(gè)加減后的三紅湯，有補脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現象。中醫講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效。若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；若是血瘀型，宜加紅花、當歸等。

　　一個(gè)點(diǎn)

　　健脾溫中，增益陽(yáng)氣

　　手腳冰涼者還可以每天按揉沖門(mén)穴，也可拍打。沖門(mén)穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

　　根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門(mén)穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽(yáng)的效果。

　　取穴

　　沖門(mén)穴位于人體的腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側。

　　足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。

　　三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　方法

　　每個(gè)穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

　　這兩個(gè)方法配合著(zhù)用，用過(guò)的都說(shuō)好，還不用花什么大價(jià)錢(qián)，比阿膠什么的名貴藥材省太多，因為對癥，也更有效。