濕氣重，渾身難受？教你3招巧妙除濕，一身輕松

　　進(jìn)入仲夏時(shí)節，雨量增多，天地之間濕氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量濕度達一年最高。

　　人體也一樣，濕能傷脾。很多人會(huì )感到食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上癥狀，那么很有可能你已經(jīng)被“濕毒”侵體。

　　1、觀(guān)舌辯“濕毒”

　　中醫認為：舌為心之苗，脾之外候。心開(kāi)竅于舌，脾開(kāi)竅于口。所以舌象也是疾病的窗戶(hù)，通過(guò)觀(guān)察舌象，可以了解我們體內臟腑的健康情況。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，干濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示“濕毒”入體。

　　2、“濕毒”表現及危害

　　這里所說(shuō)的“濕毒”其實(shí)就是“脾虛濕盛”。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕。

　　具體還有以下表現：

　　①頭發(fā)愛(ài)出油，面部油亮；

　　②大便粘滯不暢，小便渾濁；

　　③面色淡黃發(fā)暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

　　④小腿肚子常發(fā)酸、發(fā)沉，身體困重；

　　⑤睡覺(jué)流口水，起床時(shí)頭發(fā)昏，耳內濕；

　　⑥小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛(ài)動(dòng)。

　　如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會(huì )引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風(fēng)和一些并發(fā)癥。如：痛風(fēng)腎病泌尿系結石、腎功能不全等，嚴重者還會(huì )導致尿毒癥。

　　因此，一旦符合上面1-2條癥狀表現，祛濕調理刻不容緩。

　　3、健脾祛濕有高招

　　專(zhuān)家給我們介紹了三種方法，及時(shí)有效的幫助我們祛除隱藏在身體里的“濕”。

　　1、穴位排毒—陰陵泉

　　陰陵泉有健脾利濕的作用。經(jīng)常點(diǎn)按或用刮痧的方式，刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關(guān)節疼痛、膝關(guān)節水腫有緩解作用。

　　小貼士：

　　①刮痧前可以涂抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；

　　②如果家中沒(méi)有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；

　　③刮痧時(shí)及刮痧后，應注意避風(fēng)保暖；

　　④刮痧后3小時(shí)內不宜洗澡，避免舒張開(kāi)放的毛孔受到風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　中醫刮痧，難以避免會(huì )帶來(lái)一些疼痛。對于怕疼又難以堅持刮痧的朋友，專(zhuān)家還給我們推薦了兩個(gè)調脾祛濕極佳的食療方。

　　2、健脾祛濕方—蠶豆鯉魚(yú)湯

　　鯉魚(yú)、蠶豆、蔥姜適量

　　①將魚(yú)內臟去除洗好，蔥、姜切段；

　　②鍋中放少許油，將蔥、姜放入爆香；

　　③放入鯉魚(yú)稍煎一會(huì )兒；

　　④放入鍋中，加入適量的水，中火煮開(kāi)；

　　⑤煮30分鐘湯即濃稠；

　　⑥蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關(guān)火。

　　【功效】

　　蠶豆、鯉魚(yú)皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。

　　3、祛濕排毒方——紅豆薏米芡實(shí)粉

　　中醫說(shuō)：濕氣首責之于脾，卻不限于脾。紅豆薏米芡實(shí)粉道地取材，對內調理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發(fā)的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長(cháng)痘，大便不成形等表癥。

　　【配方】

　　茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

　　薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

　　紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

　　芡實(shí)：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

　　山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

　　蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

　　※注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過(guò)甜的食物會(huì )妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會(huì )導致痰濕更重。