頸椎病的最好鍛煉方法是什么?

2017-09-15 來(lái)源：泉州中醫皮膚病研究院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：鍛煉不宜過(guò)度：不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，如果鍛煉中出現食欲差、失眠多夢(mèng)、體重明顯下降、脈率超過(guò)原來(lái)30%等現象，那就是運動(dòng)過(guò)度了，需要減少鍛煉量。

　　頸椎病的最好鍛煉方法是什么?

　　頸椎病是很常見(jiàn)的疾病，這類(lèi)疾病對人體健康損害很大，而且這類(lèi)疾病出現后，如果不及時(shí)的治療，對患者身體各方面，都是有著(zhù)嚴重的損害，所以在對這樣疾病治療的時(shí)候，方法選擇是很關(guān)鍵的，常見(jiàn)治療頸椎病就是運動(dòng)，這樣能夠很好改善這類(lèi)問(wèn)題，那么，頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?下面就讓小編來(lái)介紹一下吧。

　　頸椎病的最好鍛煉方法

　　1、前伸探海

　　前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

　　2、回頭望月

　　回頭望月這個(gè)姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動(dòng)作。

　　3、縮頸聳肩

　　取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。

　　4、游泳鍛煉

　　游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負擔。同時(shí)不會(huì )對椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運動(dòng)方法。

　　頸椎病鍛煉的注意事項

　　1、鍛煉不宜過(guò)度：不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，如果鍛煉中出現食欲差、失眠多夢(mèng)、體重明顯下降、脈率超過(guò)原來(lái)30%等現象，那就是運動(dòng)過(guò)度了，需要減少鍛煉量。

　　2、發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性：康復鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發(fā)揮個(gè)人的主觀(guān)能動(dòng)性，才能有良好的效果，鍛煉動(dòng)作必須認真，思想需要集中，才能夠到達鍛煉的目的。

　　通過(guò)以上介紹，大家應該已經(jīng)知道頸椎病的最好鍛煉方法，在改善頸椎病的時(shí)候，按照以上方法進(jìn)行治療是最佳選擇，不過(guò)要注意的以上運動(dòng)都是要長(cháng)期堅持進(jìn)行，這樣對穩定患者疾病，才會(huì )有很好的幫助，使得疾病得到改善。

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