很多人備受?chē)乐氐舭l(fā)的煎熬，面對如落葉般凋零的頭發(fā)，你知道該怎么做嗎？下面中醫世家就為大家支招！讓你的頭發(fā)安然健康！

　　面對掉發(fā)，首先你要確認一下自己的身體是不是出了問(wèn)題，可以去醫院做如下檢查：

　　1.內分泌檢查

　　即檢查性激素水平，這項檢查可以較準確的判斷脫發(fā)原因是否為產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或口服避孕藥引起的脫發(fā)，血清TSH檢查可以發(fā)現由于甲狀腺素水平下降導致的脫發(fā)。

　　2.營(yíng)養代謝檢查

　　營(yíng)養代謝也可能是引起脫發(fā)掉發(fā)的原因之一，如鐵缺乏癥，早期需實(shí)驗室檢查證實(shí)。惡性營(yíng)養不良早期，由于蛋白質(zhì)長(cháng)期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標。

　　若確實(shí)因為身體某些部位出了問(wèn)題，就要遵醫囑，進(jìn)行適當的藥物治療。但其實(shí)大多數人脫發(fā)掉發(fā)的主因來(lái)源于生活中的粗枝大葉，比如長(cháng)期使用電腦導致油脂分泌失調、燙染頭發(fā)、精神壓力大干擾頭發(fā)生長(cháng)等。

　　那么，掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦？

　　要想達到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補無(wú)疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起，因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等。

　　一、從水果中補充維生素

　　1.奇異果

　　含有豐富營(yíng)養元素的奇異果，可謂是水果中的營(yíng)養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。

　　2.香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。

　　3.柑橘

　　柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長(cháng)中起著(zhù)非常重要的作用，能促進(jìn)膠原合成，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

　　4.木瓜

　　木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時(shí)，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養。

　　二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)

　　1.全谷類(lèi)食物

　　全谷類(lèi)食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養元素，適當攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。

　　2.雞蛋

　　上面提到，掉發(fā)嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會(huì )是個(gè)不錯的選擇。

　　3.杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品。

　　4.葡萄干

　　葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　5.豆類(lèi)

　　豆類(lèi)的營(yíng)養價(jià)值已經(jīng)被廣泛認可，常吃豆類(lèi)食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

　　6.黑芝麻

　　中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類(lèi)的黑色食物，腎強健了，頭發(fā)便會(huì )烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

　　三、中藥補改善掉發(fā)

　　1.川穹

　　川穹本身具有祛風(fēng)、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使頭發(fā)具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭發(fā)健康。

　　2.枸杞

　　枸杞含有豐富的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等，使用添加枸杞子提取物的洗發(fā)水，可防止脫發(fā)。

　　3.丹參

　　丹參的主要功效是活血祛瘀，并能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥狀。

　　4.當歸、何首烏

　　市場(chǎng)上很多洗發(fā)水都含有這兩種物質(zhì)，提到防脫發(fā)，大家可能最先想到的可能也是當歸和何首烏。當歸可做成粥、湯等食用，可改善血液循環(huán)，增加血液輸送養分的能力；何首烏具有補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎、強脾氣的作用，可治療脫發(fā)，平時(shí)可泡茶喝。

　　四、日常護理頭發(fā)方法

　　1.正確洗頭

　　不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發(fā)水的低刺激性洗發(fā)劑。

　　2.避免過(guò)度損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等都會(huì )對頭發(fā)造成傷害，長(cháng)期如此會(huì )使頭發(fā)失去光澤和彈性，進(jìn)而變得枯黃，掉頭當然隨之而來(lái)。

　　3.保持好心情

　　壓力過(guò)大也會(huì )造成掉發(fā)，因此保持好心情、學(xué)會(huì )排解壓力、適當的戶(hù)外運動(dòng)都有助于改善掉發(fā)情況。

　　4.規律的日常作息

　　規律的作息習慣對掉發(fā)的童鞋來(lái)說(shuō)非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。

　　5.定期按摩頭皮

　　按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫發(fā)有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進(jìn)血液循環(huán)

　　引起掉發(fā)脫發(fā)的原因有很多種，因人而異，希望大家都能找到適合自己的防掉發(fā)方法，擁有一頭濃密健康的頭發(fā)哦~