幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，疏通經(jīng)絡(luò )，經(jīng)常練哦！

2017-09-11 來(lái)源：中醫技術(shù)殿堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：買(mǎi)一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會(huì )覺(jué)得疼，有顆粒，搟到顆粒散開(kāi)，肩頸部的疼痛也會(huì )相應的散開(kāi)，堅持做還可以減肥。

　　別以為自己年輕就可以隨意揮霍，到頭來(lái)身體絕對會(huì )“報復”你的！身體是奮斗的本錢(qián)這句話(huà)大家都知道，真正重視的卻很少。

　　1、滾揉后溪穴

　　如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達到刺激效果。

　　在滾動(dòng)當中，它會(huì )有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下。堅持下來(lái)則對頸椎、腰椎確實(shí)有著(zhù)非常非常好的療效，對保護視力也很好。

　　2、拍拍肘窩

　　肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò )密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )。

　　拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次

　　怕疼的話(huà)，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)氣血的運行。

　　注意事項：拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

　　3、瑜伽蝴蝶式

　　晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動(dòng)。每天10分鐘。

　　4、搓摩臉部煥醒肌膚

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。

　　注意事項：起床后，睡覺(jué)前，覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。

　　5、雙臂上拉護肩頸

　　保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì )感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。

　　6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

　　保持這個(gè)姿勢10秒，放松，再做一次。

　　7、提肩松膀護肩頸

　　站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

　　8、緩解肩膀酸痛+減肥

　　買(mǎi)一只搟面杖，時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會(huì )覺(jué)得疼，有顆粒，搟到顆粒散開(kāi)，肩頸部的疼痛也會(huì )相應的散開(kāi)，堅持做還可以減肥。

　　9、膀胱經(jīng)排毒

　　一次至少要做15~30分鐘。

　　越是夠不到，越說(shuō)明問(wèn)題，但是不要著(zhù)急，也不要用蠻力，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了，否則容易拉傷韌帶。

　　10、按揉印堂

　　一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

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