秋季養生有“三部曲”：八月是早秋，要清熱；九月是中秋，要平補；十月是晚秋，要溫補。一粥、一渣、一肉，吃對這三種食物，秋天少生病，冬天健康更有保證！
春生夏長(cháng)秋收冬藏，很多人都知道養生要順應四時(shí)，但這句話(huà)不能片面理解為養生要順應四季。秋季如何順應氣候變化而養生呢？
八月早秋：清熱一粥：清利濕熱、養陰潤肺
初秋八月，天氣還很炎熱，夏天的暑氣和濕氣還沒(méi)有完全散去，所以初秋養生，以清利濕熱為主。此時(shí)常喝赤小豆百合粥，既能清利濕熱還能養陰潤肺，有助于我們安穩入秋。赤小豆性味甘酸平，入心、小腸經(jīng)，具有利水降濕、活血排膿、消腫解毒的作用。另外，《本草綱目》中有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣之功效的記載。
赤小豆百合粥
主料：大米、赤小豆、百合
做法：
1、赤小豆提前一晚泡好，備用。
2、大米洗凈，百合洗凈。
3、鍋里加水放赤小豆，置火上，大火燒開(kāi)，轉小火，煮至微爛。
4、放入大米，小火煮至赤小豆和大米熟了。
5、放百合，再煮2分鐘即可。
九月中秋：平補一渣：吃了能“不嘔不拉”
有句老話(huà)“立秋吃渣、不嘔不拉”，這個(gè)渣指的就是豆腐渣。豆腐渣中含有豐富的食物纖維，是一種很好的清潔腸胃的食品。豆腐渣的原材料是黃豆，中醫認為黃豆可以益氣養血、健脾寬中，最適宜中秋的時(shí)候平補脾胃。此外，豆渣的功效真是太多了：降低膽固醇、清潔腸胃、減少對胰島素的消耗、減肥。
如果買(mǎi)不到豆腐渣，也可以用打豆漿后剩余的豆渣來(lái)替代，功效基本相似。豆渣的吃法多樣，可以加上面粉、雞蛋等烙成餅；也可以與蔬菜等一同炒食，預防便秘。
中秋時(shí)節，自然界當中的陰陽(yáng)基本平衡，這個(gè)階段的飲食也要不溫不涼，以平補為主。豆渣食品既能寬中下氣，還能健脾養胃，適宜這個(gè)季節食用。
豆渣香蔥小餅
主料：豆渣、面粉、雞蛋、香蔥、胡蘿卜適量
做法：
1、胡蘿卜去皮擦成細絲，香蔥切成小顆粒狀
2、將所有材料混合
3、成糊狀，加入所有的調味
4、電餅鐺預熱，刷薄油，用勺子舀適量的面糊
5、蓋蓋加熱半分鐘左右至面餅定型、翻面，繼續煎至微黃，即可
十月晚秋：溫補一肉：為冬藏做足準備
在中醫看來(lái)，牛肉不僅僅是餐桌上的美味，它還是一種很好的補虛之品。在常見(jiàn)的肉食當中，牛肉性味相對平和，食用后既不易上火，也不會(huì )太過(guò)陰寒。晚秋時(shí)節，天氣漸冷，適當吃些牛肉，更有助于人體適應氣候的變化。并且牛肉性平，最適宜體質(zhì)虛弱的人群食用。
普通人到了晚秋的時(shí)候，也可以適當吃些牛肉，溫補脾胃，為進(jìn)入冬天打下好的基礎。
自制牛肉醬
主料：牛腩500g、香菇適量
做法：
1、牛腩肉洗凈后切成小丁。香菇泡發(fā)后切丁。
2、起油鍋，放入姜片爆香。挖入兩湯匙面醬，細火炒制。
3、根據喜好，口感選擇喜愛(ài)的火鍋底料。
4、放入約3湯匙火鍋底料，細火炒制。
5、炒制出紅油，能聞到香濃的麻香味即可。
6、倒入香菇丁，翻炒。倒入牛腩肉丁，小火炒散，不要炒干。
7、倒入足夠的清水，以沒(méi)過(guò)牛肉最好。
8、大火煮開(kāi)后，小火燉制30分鐘后調入精鹽，小火煮至湯濃即可。
適宜吃牛肉的人群：
心慌氣短、疲乏無(wú)力、容易感冒、大病初愈、久病體虛、手術(shù)之后的人以及老人和小孩。
專(zhuān)家提醒：感冒期間、高血脂癥患者、炎癥患者要慎食牛肉。
1、水嫩倍現保濕精華乳液：保濕,滋潤,改善膚質(zhì)。 2、水嫩倍現保濕精華霜：補充水份和養份，觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí)，注入鮮活的本草能量，平衡調節肌膚的內在水循環(huán)，生津滋養。 3、水嫩倍現盈透精華水：富含草本精華的水，清爽保濕美白。
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健客價(jià)： ￥221疏肝解郁，理氣止痛，活血破瘀，消積化痰，軟堅散結，補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià)： ￥33疏肝解郁，理氣止痛，活血破瘀，消積化痰，軟堅散結，補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià)： ￥29清火，散結，消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛；甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥25行氣活血，軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病，癥見(jiàn)：乳房疼痛，乳房腫塊，煩躁易怒，胸脅脹滿(mǎn)。
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健客價(jià)： ￥55清火，散結，消腫。用于火熱內蘊所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛；甲狀腺腫大、淋巴結核、乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥27軟堅散結、清熱解毒、活血止痛，用于乳癖氣滯血瘀癥，癥見(jiàn)乳房結塊，脹痛，壓痛，乳腺囊性增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥45祛瘀消腫，散結止痛，用于淤血陰絡(luò )所致的乳房脹痛，乳癖，乳腺增生病。
健客價(jià)： ￥18軟堅散結，活血消癰，清熱解毒。用于乳癖結塊，乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià)： ￥27.4舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥28舒肝行氣、活血化痰、軟堅散結。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見(jiàn)乳房腫塊，乳房脹痛或刺痛，可伴胸脅疼痛，善郁易怒，胸悶，脘痞納呆，月經(jīng)量少色暗，經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑，苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià)： ￥98疏肝理氣，化痰散結，活血止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致乳房腫，觸痛，胸肋脹悶，煩躁易怒，舌質(zhì)偏紅，或紫暗，或有瘀斑，苔黃，脈弦滑或弦澀；乳腺增生病見(jiàn)上述征候者。
健客價(jià)： ￥32適用于乳腺囊性增生病和男性乳腺發(fā)育癥。
健客價(jià)： ￥89舒肝活血，祛痰軟堅，用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房腫塊或結節、數目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇；乳腺增生病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥27舒肝活血，祛痰軟堅。用于肝郁氣滯、痰瘀互結所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房腫塊或結節、數目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛；乳腺增生病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥45行氣活血、軟堅散結。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病，癥見(jiàn)：乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒，胸脅脹滿(mǎn)等。
健客價(jià)： ￥84用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡；子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內膜異位癥，卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者；也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥，癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶；或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證，癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下，小腹脹痛者。
健客價(jià)： ￥36用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡；子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內膜異位癥，卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者；也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥，癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶；或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證，癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴而下，小腹脹痛者。
健客價(jià)： ￥53行氣活血、散結消腫、用于乳腺囊性增生病屬中醫氣滯血瘀癥、癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊、伴乳房疼痛、多為脹痛、竄痛或刺痛、胸脅脹滿(mǎn)、隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減。
健客價(jià)： ￥480散結鎮痛膠囊：軟堅散結，化瘀定痛。用于痰瘀互結兼氣滯所致的繼發(fā)性痛經(jīng)、月經(jīng)不調、盆腔包塊、不孕；子宮內膜異位癥見(jiàn)上述證候者。 桂枝茯苓膠囊：用于婦人瘀血阻絡(luò )所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡；子宮肌瘤，慢性盆腔炎包塊，痛經(jīng)，子宮內膜異位癥，卵巢囊腫見(jiàn)上述證候者；也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò )癥，癥見(jiàn)乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶；或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證，癥見(jiàn)小便不爽、尿細如線(xiàn)、或點(diǎn)滴
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