補血，是每一位女生應該做的一件事情，想要擁有一個(gè)好的身體？想要保持年輕的面貌不衰老，那這些食物是必須要吃的！

　　一、豆類(lèi)食物；

　　豆類(lèi)的食物對于女性荷爾蒙的穩定是有著(zhù)神奇的作用的。因為豆類(lèi)食品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)可以有效的幫助機體吸收水分，有助于女生保養皮膚。同時(shí)，豆類(lèi)食品中含有大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(cháng)都有好處。關(guān)研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類(lèi)食物也扮演著(zhù)重要的角色。所以如果長(cháng)期食用豆類(lèi)食品，可以起到調節雌激素平衡的作用。

　　二、番茄；

　　番茄里含有豐富的微量元素。其中胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽(yáng)光和皮膚癌。每天食用50到100克鮮番茄，可以起到降低心臟病的發(fā)病率和抗衰老的作用。

　　三、葡萄；

　　葡萄作為一種可以抑制衰老的水果，卻沒(méi)有得到任何人的注意。它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。其中類(lèi)黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。而且，葡萄的大部分營(yíng)養都來(lái)自于葡萄皮，所以連皮一起吃掉是最好的選擇。

　　四、醋；

　　醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。在日常的生活中，適當的食用一下醋，可以使你的皮膚變得光澤，容顏滋美。在洗臉水中加一點(diǎn)醋，可以起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

　　五、紅酒；

　　紅酒含有200多種對人體有益的營(yíng)養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機鹽等都對人體非常有益。紅酒中的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老以及預防血小板凝結堵塞血管。對于有輕微貧血的女性，紅酒可以養氣活血、美顏美容，使得皮膚更加有彈性。

　　六、燕麥；

　　燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪的作用。在這其中，豐富的亞油酸可以延緩人的衰老，對于脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘都有著(zhù)不小的效果。

　　七、酸奶；

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。

　　八、香蕉；

　　香蕉其實(shí)是一種包著(zhù)皮的“安眠藥”，它還有豐富的鎂可以使肌肉放松，它幾乎含有所有的維生素，可以補充皮膚所需要的營(yíng)養。

　　九、蜂蜜；

　　蜂蜜是美顏滋養的圣物！蜂蜜益處多多，可以去疲勞消積食、養胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。市面上也有很多針對不同問(wèn)題有不同功效的蜂蜜，你可以根據自己需要去搭配自己的蜂蜜。

　　十、草莓；

　　與酒的作用相類(lèi)似，草莓等莓子累食物，如藍莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時(shí)有效修復細胞。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類(lèi)所含的營(yíng)養素以及葉黃素可以幫助保護視力。而花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險：乳腺癌，胃腸癌。它們?yōu)槟闾峁姶蟮目寡趸Ｗo，不但保護心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。