冒虛汗，總感冒，四肢無(wú)力......氣虛體質(zhì)最全養生指南！

　　人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。

　　——《莊子·知北游》

　　在中醫學(xué)上，「氣」是非常重要的一個(gè)概念，它推動(dòng)并促進(jìn)著(zhù)人體的生長(cháng)發(fā)育、臟腑運轉與新陳代謝。

　　有些人，因為先天稟賦不足，或是生活中耗損過(guò)度，形成了氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下的氣虛體質(zhì)。

　　體質(zhì)成因

　　元朝醫學(xué)家朱震亨在其所著(zhù)的《丹溪心法·卷三·六郁》中這樣寫(xiě)道——

　　「氣血沖和，萬(wàn)病不生，一有怫郁，諸病生焉。故人身諸病，多生于郁。」

　　造成氣虛的原因有很多，可能有先天的因素，也有后天的影響：

　　母親懷孕時(shí)營(yíng)養不足，妊娠反應強烈持久不能進(jìn)食；

　　父母雙方有一方是氣虛；

　　大病、久病之后，元氣大傷；

　　長(cháng)期過(guò)度用腦，勞心傷脾；

　　重體力勞動(dòng)者或是運動(dòng)員；

　　長(cháng)期節食、抑郁、服用敗火藥或是抗生素；

　　氣虛癥狀

　　俗話(huà)說(shuō)，“人活一口氣”。與之前說(shuō)過(guò)的陽(yáng)虛體質(zhì)不同，氣虛體質(zhì)最主要反應為臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟。

　　正因為這樣，氣虛體質(zhì)的主子經(jīng)常會(huì )感覺(jué)疲倦無(wú)力、呼吸清淺，消化功能和抵抗力也都比較差。

　　總體特征：元氣不足，氣短懶言，咳喘無(wú)力，食少腹脹，心悸怔忡、精神疲憊等。

　　形體特征：面色蒼白，舌苔偏白且有齒痕，脈象虛弱，肌肉松軟不結實(shí)，形體消瘦或虛胖。

　　性格特征：性格內向，精神不振，不喜冒險。

　　適應能力：不耐受風(fēng)寒、濕邪。

　　食物宜忌

　　氣虛體質(zhì)的主子，應常吃一些健脾益氣、性平味甘、易消化的食物。

　　適宜吃的肉類(lèi)：牛肉、豬蹄、烏雞等。

　　適宜吃的蔬果：南瓜、紅薯、山藥、玉米、胡蘿卜、芋頭、紫薯等。

　　適宜吃的谷物：粳米、小米、燕麥等。

　　適宜吃的中藥：冬蟲(chóng)夏草、黨參、黃芪等。

　　氣虛體質(zhì)的主子，不宜多吃生冷寒涼、破氣耗氣、油膩辛辣的食物。

　　生活起居

　　氣虛體質(zhì)是一種比較嬌嫩的體質(zhì)，一定要注意：

　　避免過(guò)度運動(dòng)、過(guò)度勞作；

　　養成良好的生活習慣；

　　不熬夜，三餐規律，定時(shí)大便；

　　心胸開(kāi)闊，保持良好的情緒。

　　推薦藥膳

　　★黃芪枸杞豬肝湯★

　　→原料：豬肝300克，黨參15克，枸杞、黃芪各10克，鹽適量。

　　→做法：①豬肝洗凈、切片；

　　②黨參、黃芪用清水洗凈，放入砂鍋中大火煮開(kāi)，小火再煮20分鐘，加入枸杞；

　　③放入豬肝，煮至豬肝熟透，加鹽調味即可。

　　→功效：補氣生血，養肝明目。

　　經(jīng)絡(luò )調養

　　在日常生活中，除了以上所述的這些養生要點(diǎn)之外，也可以針對不同的癥狀輔以如下一些簡(jiǎn)單的穴位按摩：

　　如果經(jīng)常有腹脹、消化不良、大便溏稀的癥狀，可以對中脘穴進(jìn)行點(diǎn)按或是艾灸。

　　中脘穴位于肚臍上方四寸（約6指寬）處。

　　如果經(jīng)常有感冒、打噴嚏、鼻子發(fā)癢的癥狀，可以對風(fēng)門(mén)穴或是肺腧穴進(jìn)行點(diǎn)按或是針灸。

　　風(fēng)門(mén)穴位于人體背部，大椎下方旁開(kāi)1.5寸的第二個(gè)凹陷處。

　　肺腧穴位于人體背部，大椎下方旁開(kāi)1.5寸的第三個(gè)凹陷處。

　　如果經(jīng)常有疲憊不堪、說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力、舌頭齒痕明顯的癥狀，可以對神闕穴進(jìn)行點(diǎn)按、艾灸或是針灸。

　　神闕穴位于肚臍正中央。

　　經(jīng)絡(luò )與穴位，是我們的“天然藥庫”，可以非常有效的幫助我們的身體進(jìn)行自我修復、自我調節。

　　堅持每天對這些穴位進(jìn)行按壓，對氣虛體質(zhì)的調節，將有極大的幫助。