口苦咽干，煩躁，便秘......都是體質(zhì)惹的禍！

　　在中醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，“陽(yáng)”是一種趨向上的元素，而“陰”則是一種趨于沉降的元素。陰陽(yáng)一旦失衡，身體就會(huì )出現一系列的狀況。

　　陰氣，有滋潤人體、鎮守陽(yáng)氣的作用。一旦陰氣虛弱了，陽(yáng)氣就會(huì )受到牽制，導致熱能肆意損耗，身體得不到正常的能量供給。

　　體質(zhì)成因

　　先天稟賦不足，后天調養不當，久病不愈，就會(huì )容易形成陰虛的體質(zhì)。

　　陰虛的本質(zhì)是體內的“水”不足：

　　母親陰血不足，導致子女天生缺少陰液；

　　情緒長(cháng)期壓抑，得不到舒展，郁結而化火；

　　心臟功能不好的人，會(huì )促成或是加重陰虛體質(zhì)；

　　女性月經(jīng)過(guò)多，男性縱欲耗精，都會(huì )容易出現腎陰虛的問(wèn)題；

　　容易發(fā)燒、長(cháng)期發(fā)熱的體質(zhì)，比較容易損耗津液；

　　常吃辛辣、煎烤食品；

　　陰虛癥狀

　　總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現為主要特征，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗，喜歡喝冷飲，大便干燥。另外，還可能有心悸健忘、失眠多夢(mèng)、腰酸背痛、眩暈耳鳴、頭暈眼花等癥狀。

　　形體特征：形體瘦長(cháng)，容易面頰泛紅或是發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋。

　　性格特征：性情急躁，活潑好動(dòng)。

　　適應能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

　　食物宜忌

　　陰虛體質(zhì)的主子，應該多吃一些有滋陰潛陽(yáng)、清熱功效的食物。

　　需要注意的是，陰虛體質(zhì)的人，內熱多屬于“虛熱”，不可以無(wú)節制的吃寒涼的食物，否則會(huì )傷及脾胃。

　　適宜吃肉質(zhì)精細的動(dòng)物蛋白：魚(yú)肉、兔肉、鴨肉等。

　　適宜吃富含水分的水果：石榴、西瓜、梨、楊桃等。

　　適宜吃生津解熱的蔬菜：蓮藕、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。

　　適宜吃清淡的口味，用蒸、燉、煮的方式烹調，且烹飪時(shí)避免加入過(guò)多調料。

　　陰虛體質(zhì)的主子，不宜多吃溫熱、辛辣的食物，比如牛羊肉、狗肉、花椒、茴香、蒜、韭菜等。

　　養生要領(lǐng)

　　生活起居：

　　起居應有規律，居住環(huán)境宜安靜；

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲；

　　早睡早起，避免熬夜、劇烈運動(dòng)和在高溫酷暑下工作；

　　節制房事，戒煙酒。

　　體育鍛煉：

　　適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉；

　　可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結合的傳統健身項目；

　　皮膚干燥的主子，可以選擇游泳；

　　鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分；

　　不宜洗桑拿。

　　情志調節：

　　遇事要冷靜，正確對待順境和逆境；

　　可以用練書(shū)法、下棋等活動(dòng)來(lái)怡情悅性；

　　可以用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操；

　　平時(shí)多聽(tīng)一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè )；

　　防止惱怒。

　　推薦藥膳

　　★黨參麥冬瘦肉湯★

　　→原料：瘦肉300克，山藥200克，黨參15克，麥冬10克，姜片、鹽適量。

　　→做法：①瘦肉洗凈、切塊，入沸水汆燙，撈出后洗凈并瀝干；

　　②山藥、生姜去皮并切片；

　　③鍋中注水，煮沸，放入瘦肉、黨參、麥冬、山藥、生姜，文火燉煮。

　　④待山藥變軟后改小火燉煮至熟爛，加入少許鹽調味，即可出鍋。

　　→功效：滋陰潤燥，健脾和胃。

　　經(jīng)絡(luò )調養

　　在日常生活中，陰虛體質(zhì)的主子也可以針對如下幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩療法：

　　三陰交：除大拇指外，其它四個(gè)手指并攏，橫著(zhù)放在腳內側踝尖上方，小腿的中線(xiàn)與最靠近上方手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。

　　經(jīng)常按壓它，可以滋補肝脾。

　　太溪穴：位于足內側，踝尖后方的凹陷之中。

　　經(jīng)常按壓它，可以滋腎補陰。

　　涌泉穴：位于足底，在足掌的前三分之一處，彎曲腳趾時(shí)候的凹陷處，是腎經(jīng)的首穴。

　　經(jīng)常按壓它，可以滋陰益腎、平肝熄風(fēng)。