“火燒七月半，八月木樨蒸”，立秋剛過(guò)，開(kāi)始進(jìn)入末伏，三伏天之中，尤其以末伏最為兇猛，但也是冬病夏治和祛除六邪的最后時(shí)間！

　　古人云——萬(wàn)病之源皆因六邪：寒邪、風(fēng)邪、濕邪、暑邪、燥邪、火邪，三伏天這六邪全齊活了，到了末伏這最后十天，體內六邪最盛，方法得當，能連鍋端了這六邪，只有邪氣盡出，才不至于養邪為患病纏身。

　　一袋粗鹽，祛六邪

　　六邪怎么祛？大多數人可能會(huì )想到艾灸，但是比起艾灸，鹽療更加簡(jiǎn)便，沒(méi)錯，只需一袋炒粗鹽，連續用十天，輕松趕走萬(wàn)病之源。

　　1，祛濕除寒

　　有的人體內的濕氣較大，做熱敷時(shí)，可以熱敷腳心。每次泡腳之后，再進(jìn)行熱敷，這樣去濕的強度很好。一個(gè)療程之后，身體就會(huì )有明顯的變化，濕氣就會(huì )被趕走了。

　　對于體寒者，同樣是每天每次泡腳之后，再進(jìn)行熱敷，驅寒的效果也較明顯。

　　2，關(guān)節痛

　　對于關(guān)節僵硬疼痛，粗鹽熱敷包裹在疼痛、怕冷的關(guān)節部位，每次熱敷半小時(shí)，至粗鹽逐漸冷卻即可，有緩解消痛、鎮痛作用，長(cháng)期使用血液暢通，風(fēng)濕會(huì )有好轉。

　　如果希望療效加倍，可以在粗鹽種加一些生姜片，生姜片無(wú)需炒熱。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功效，如果這時(shí)在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。

　　3，腸胃不好

　　粗鹽熱敷胃腸能治療五更瀉。粗鹽熱敷還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，緩解組織粘連，改善局部營(yíng)養。

　　4，補腎養陰

　　末伏也是升陽(yáng)的黃金時(shí)間，不費力但是贏(yíng)很大，就用粗鹽療法，比大把大把吃藥簡(jiǎn)單、便宜太多了。

　　將半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱后，裝到布袋中敷肚臍，可達到調補陰液，促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的目的。

　　其中，鹽入腎經(jīng)，有一定的補腎養陰作用；小茴香辛溫，有通竅的作用。放在肚臍這個(gè)位置，是因為肚臍是調節人體陰液的重要部位，而且鹽容易通過(guò)這個(gè)部位被人體吸收。之所以炒熱，一方面熱能促進(jìn)人體對鹽的吸收，另一方面熱效應直接刺激肚臍，能有效調節經(jīng)絡(luò )。

　　想要熱敷補腎，最好在17點(diǎn)到19點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段敷，因為此時(shí)是腎經(jīng)的當令時(shí)分，也是補腎的最好時(shí)候。

　　5，婦科病

　　婦科相關(guān)的疾病也在冬病夏治的范疇內，炒粗鹽熱敷能緩解痛經(jīng)、宮寒、盆腔炎、輸卵管粘連、等婦科疾病的癥狀，不過(guò)如果打算懷孕一定注意，排卵期后有可能受孕，如果繼續用熱敷會(huì )造成受精卵畸形，所以熱敷最好是在月經(jīng)期到排卵期前的這段日子。

　　月經(jīng)期也可以采用粗鹽熱敷，對痛經(jīng)有一定的幫助。不過(guò)如果月經(jīng)量過(guò)多，最好還是暫停使用。

　　6，排毒健心肺

　　腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫名為極泉穴（腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處），此穴為排毒大穴。

　　常按腋窩，通過(guò)改善血液供應、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系統功能，促進(jìn)食欲，提高消化能力，還可促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官享受更多養分和氧氣。

　　7.炒鹽熨敷，可緩解頸肩痛

　　北京軍區總醫院理療科主治醫師歐陽(yáng)頎介紹：鹽具有一加熱便不易冷卻的特性，炒熱的鹽敷于頸部和肩部，會(huì )使局部組織升溫，調節植物神經(jīng)，改善運動(dòng)神經(jīng)的功能，使毛細血管擴張、血液循環(huán)加速，從而使肌肉慢慢松弛筋骨靈活，起到消除疲勞、改善頸肩疼痛的功效。炒粗鹽熱敷同樣能達到這樣的效果。

　　粗鹽熱敷法

　　?1、選擇合適粗鹽：用1斤大粒粗鹽（不是做飯的細精鹽）。

　　?2、將鹽炒熱：把散鹽放在鍋里炒熱，裝進(jìn)一個(gè)大布袋中。用粗棉布做（勿用化纖織品），縫死三面，一面不縫，好裝鹽，不縫的一面留長(cháng)一點(diǎn)，好反折防鹽散出。

　　?3、將鹽袋平放在下腹部，鹽剛出鍋時(shí)很燙，可在袋下墊上毛巾，不太燙時(shí)再撤走。袋上要蓋些東西，以防散熱太快，每次要敷半個(gè)小時(shí)。如果能另炒一袋鹽，同時(shí)放在骶部（腰下方），效果更好。

　　?4、如果想緩解關(guān)節炎，把做好的粗鹽熱敷包放置在有疼痛、怕冷等癥狀的關(guān)節部位，可每次熱敷15-20分鐘，至粗鹽逐漸冷卻即可。如果熱敷包的溫度較高，可在患處襯墊一些毛巾，以免燙傷。熱敷包可反復利用；可以用微波爐進(jìn)行加熱。

　　方解：

　　粗鹽是以氯化鈉為主，氯化鎂、氯化鈣等多種成分組成，加熱后可以通過(guò)散熱刺激和促進(jìn)皮脂腺的分泌，排出體內的廢物和多余的水分，與骨關(guān)節相關(guān)的風(fēng)、寒、濕、痹、痛等癥采用粗鹽熱敷法，也可以發(fā)揮止痛散寒的作用。

　　鹽敷可以使肌肉放松，加速局部的血液循環(huán)，熱鹽的滲透性強不僅能將熱氣滲透到人體內，還可以將體力的濕氣、寒氣吸收出來(lái)，可以消炎驅寒，緩解疼痛。

　　注意：

　　?1、鹽敷時(shí)要注意溫度，過(guò)熱會(huì )燙傷皮膚，必要時(shí)多包裹幾層毛巾。

　　?2、剛開(kāi)始用大粒鹽熱敷后，肚皮會(huì )出現紅白相間的“花了”的情形。一般來(lái)說(shuō)，到第三四次時(shí)就會(huì )退。

　　?3、如果肚臍周?chē)携彲兓蛘邼€等癥狀，就不要使用這種保健方法。

　　?4、熱敷后半小時(shí)內，不要用冷水洗手或洗澡，避免毛孔大開(kāi)感染風(fēng)寒。

　　熱敷后，要喝較平常多量的溫開(kāi)水（絕對不可喝冷水或冰水），有助于排出體內毒素。

　　?5、熱敷的鹽可以重復使用，粒子變細就可以丟掉。但其中的中藥會(huì )因為使用多次而藥效減弱，所以中藥需要時(shí)常更換。

　　末伏八寶，送給您

　　談養生肯定少不了食療，進(jìn)入末伏要清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復;芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　順時(shí)養生是老祖宗的養生智慧，根據末伏的氣候特點(diǎn)，給您推薦末伏八寶。

　　第一肉：鴨肉

　　秋初末伏，吃肉不僅讓人覺(jué)得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類(lèi)的選擇上應首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話(huà)說(shuō)“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

　　從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人們在夏天急需的蛋白質(zhì)等養料。

　　第一瓜：黃瓜

　　老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來(lái)是青綠色，但成熟時(shí)間久后會(huì )逐漸變?yōu)辄S色，故又稱(chēng)為老黃瓜。其清熱消暑能力強，且寒涼性少，是三伏天應對暑熱天氣的良好食材。

　　吃黃瓜時(shí)一定不要把黃瓜把兒扔掉。因為黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

　　第一藕：蓮藕

　　“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋令時(shí)節是鮮藕應市之時(shí)，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。對老年人來(lái)說(shuō)，藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養不良者的保健食物。

　　蓮藕尤其適用于老幼婦孺、體弱多病者，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養不良者多食用。要提醒大家的是，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用蓮藕，最好產(chǎn)后過(guò)幾周再吃。

　　第一粥：綠豆粥

　　夏日炎炎，不少主婦會(huì )熬一大鍋綠豆湯給家人當水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過(guò)多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

　　第一飲：酸梅湯

　　到了夏季三伏天，能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽，而酸梅湯里有個(gè)很重要的食材，就是烏梅。中醫認為，烏梅味酸、澀性平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)，主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。在飲用酸梅湯時(shí)也可以選擇在午餐后飲用，這樣可以更有效地消除午餐的油膩，有利健康。

　　第一芽：綠豆芽

　　炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便作用。

　　但要注意，綠豆芽性偏寒涼，吃多了易損傷胃氣，慢性腸炎及脾胃虛寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹調時(shí)配上一點(diǎn)姜絲，或搭配些偏溫性的香菜、韭黃，就能很好地中和掉它的寒性。

　　第一鮮：鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)能除濕開(kāi)胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類(lèi)人群的肉類(lèi)食品。

　　第一菜：海帶

　　海帶有助于清除體內的積熱，還可以對付因出汗過(guò)多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節，海帶中含有的多種營(yíng)養物質(zhì)，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

　　末伏到，最后十天黃金養生時(shí)間，冬病夏治只需一把鹽，輕松趕走萬(wàn)病之源。

　　三伏養生已流傳幾千年，聰明的人馬上就行動(dòng)了，千萬(wàn)別等到三伏過(guò)去再后悔！